TRIBUNJUALBELI.COM - Mungkin banyak dari yang memiliki kebiasaan untuk meminum segelas jus buah di pagi hari atau bahkan menjadikannya sebagai sarapan.
Seperti yang kita ketahui, buah sangatlah baik untuk kesehatan karena buah kaya akan serat dan nutrisi.
Namun, tahukah jika semua serat dan nutrisi itu akan hilang dalam sekejap ketika kita membuatnya menjadi jus?
Penelitian baru-baru ini telah menemukan bahwa minum jus buah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Hal itu disebabkan oleh hilangnya serat dalam buah, dan sebagai gantinya hanya ada gula yang tersisa dari buah yang kita jadikan jus.
Bahkan, para peneliti menyarankan agar orang yang mengidap diabetes sebaiknya tidak mengganti minuman mereka dengan jus buah, sebab jus buah mengandung gula yang sangat tinggi.
Lantas bagaimana bisa jus buah meningkatkan risiko diabetes?
Dilansir dari BoldSky, berikut adalah penjelasan lebih dalam mengenai kaitan antara buah dengan diabetes tipe 2.
Menurut para ilmuwan, asupan jus buah secara positif memiliki keterkaitan dengan bertumbuhnya diabetes tipe 2.
Sebab, buah yang di jus bisa mengalirkan kadar gula yang tinggi ke aliran darah dengan cepat.
Itu sebabnya, mengonsumsi buah utuh dan sayuran berdaun hijau selalu menjadi pilihan terbaik dibandingkan membuatnya menjadi jus.
Sebaliknya, jika kita mengonsumsi buah dan sayuran hijau dengan utuh, risiko terkena diabetes tipe 2 akan berkurang, karena buah dan sayuran hijau yang dimakan utuh memiliki kandungan serat dan zat gizi mikro yang tinggi.
Sedangkan, serat dari buah akan otomatis terbuang saat sedang diproduksi, hal ini juga akan memicu kita untuk meminumnya dalam jumlah yang banyak.
Para ilmuwan mengatakan bahwa, asupan gula paling banyak berasal dari jus dan smoothies, jadi sebaiknya kita mengurangi asupan keduanya.
Sebenarnya, saat ini mayoritas dari kita gagal memahami tanda awal diabetes tipe 2.
Jadi, jika kita menderita haus yang tak terpadamkan, merasa sangat mudah lelah, kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan penglihatan kabur, maka kita perlu memeriksanya ke dokter.
Sebab, hal ini bisa jadi tanda-tanda bahwa kita menderita diabetes tipe 2.
Salah satu bagian terburuk tentang diabetes adalah bahwa, tidak ada obat total untuk penyakit ini, mencegah gejalanya adalah satu-satunya jalan keluar untuk mengendalikan penyakit ini agar tidak bertambah parah.
Oleh karena itu, sebaiknya kita merubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat, menurunkan berat badan agar tidak obesitas, olahraga teratur, dan menerapkan diet seimbang karena ini adalah satu-satunya cara untuk mengendalikan diabetes tipe 2. (*)
(Grid.id/Dionysia Mayang)
Berita ini sudah tayang di Nova.grid.id pada tanggal 7 Desember 2017 pukul 07.00 WIB, dengan judul "Duh, Minum Jus di Pagi Hari Bukan Kebiasaan yang Sehat! Inilah Alasannya"