TRIBUNJUALBELI.COM - Menua adalah proses yang mutlak dialami oleh setiap manusia baik pria atau wanita.
Proses penuaan mungkin saja bisa diperlambat dengan cara menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan perwatan kulit yang rutin.
Membahas tentang konsumsi makanan sehat, ada beberapa makanan dan minuman sehat yang dapat membuat awet muda.
Ini beberapa daftar makanan dan minuman yang membuat si pengonsumsinya menjadi lebih awet muda.
1. Teh hijau
Katekin yang terkandung dalam teh hijau dapat mengatasi flek hitam pada kulit.
Zat polifenolnya berperan sebagai antioksidan untuk mencegah tanda penuaan dini seperti kerutan dan lain-lain.
2. Kiwi
Vitamin E dan C di dalam buah kiwi bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV dan berperan sebagai antioksidan bagi kulit.
3. Apel
Banyaknya vitamin pada buah apel dapat dapat menutrisi kulit dan membuatnya terhidrasi dan tampak lebih sehat.
4. Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin B dan vitamin E yang dapat membantu kulit menjadi lebih sehat dan terhidrasi.
Selain itu, zat gluathionenya juga mampu mencegah proses penuaan dini.
5. Pisang
Untuk menjaga keelastisan, kelembaban, dan kecerahan kulit, diperlukan vitamin C dan B6 yang tinggi.
Dua zat tersebut bisa didapatkan dari rutinnya konsumsi buah pisang.
6. Delima
Buah delima banyak mengandung vitamin C sebesar 28 mg yang dapat berpengaruh pada kulit yaitu mencerahkan kulit.
Asam ellagic dan punicalagin yang terdapat di dalam bijinya berguna untuk memerangi radikal bebas dan mampu merangsang produksi kolagen pada kulit.
Buah ini hanya dapat dikonsumsi pada bagian dagingnya saja.
Jika bijinya tertelan secara langsung maka akan menyebabkan usus buntu, bijinya sebaiknya dihaluskan dulu dan dibuat untuk digunakan sebagai masker wajah.
7. Madu
Madu kaya akan zat antioksidan, niasin, kalsium, tiamin, vitamin C dan vitamin B6.
Penelitian juga menemukan bahwa madu dapat membantu melembabkan, mencerahkan kulit dan menghapus garis-garis halus di wajah.
8. Ikan salmon
Ikan salmon mempunyai banyak asam asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mencegah resiko penuaan dini, melindungi kulit dari radikal bebas dari luar dan mampu mengobati kulit wajah yang berjerawat.
Dagingnya juga sangat berkhasiat untuk kesehatan manfaatnya antara lain dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kecerdasan otak.
9. Manggis
Untuk memperbaiki sel-sel kulit dari bahayanya radikal bebas sebaiknya rutin mengkonsumsi buah manggis.
Zat kateinnya bermanfaat untuk sumber antioksidan kulit.
10. Semangka
Vitamin C, likopen, dan potassium yang ada di dalam semangka bermanfaat mencegah penuaan dini, menghidrasi kulit, mencerahkan kulit wajah, dan dapat menyeimbangkan kadar air di kulit. (*)