TRIBUNJUALBELI.COM - Bulan Ramadhan kembali menyapa.
Umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh hingga tiba Hari Raya Idul Fitri.
Namun saat berpuasa, salah satu masalah yang kerap muncul adalah halitosis atau bau mulut.
Kondisi ini sering membuat seseorang merasa kurang percaya diri dan enggan berbicara terlalu sering.
Bau mulut saat puasa umumnya terjadi karena produksi air liur berkurang.
Akibatnya, rongga mulut menjadi lebih kering dan bakteri penyebab bau berkembang lebih cepat.
Meski begitu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar napas tetap segar selama menjalani puasa:
1. Sikat gigi sebelum tidur dan setelah sahur
Membersihkan gigi secara rutin membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
Pastikan menyikat gigi dengan gerakan vertikal pada setiap bagian gigi agar sisa makanan benar-benar terangkat.
2. Gunakan obat kumur tanpa alkohol
Jika ingin berkumur, pilihlah produk yang tidak mengandung alkohol.
Kandungan alkohol justru bisa membuat mulut semakin kering dan memicu bau tak sedap kembali muncul.
3. Perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga asupan cairan sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Usahakan minum sekitar 8-10 gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi selama puasa.
4. Hindari makanan beraroma tajam
Durian, petai, jengkol, nangka, serta bawang dikenal memiliki aroma menyengat yang bisa bertahan lama di mulut.
Sebaiknya batasi konsumsi makanan tersebut selama bulan puasa.
BACA JUGA: Produktif saat Puasa? Ini 7 Tips Manajemen Waktu di Bulan Ramadan
5. Stop merokok dan hindari alkohol
Rokok dan alkohol dapat mempercepat pertumbuhan bakteri dalam mulut.
Kandungan nikotin dan tar pada rokok juga meninggalkan bau khas yang sulit hilang.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Apel, wortel, seledri, dan bengkuang mengandung serat serta antioksidan tinggi yang membantu menjaga kebersihan rongga mulut secara alami.
BACA JUGA: 4 Langkah Jitu Ibadah Puasa Lancar saat Berkendara dengan Sepeda Motor
7. Cukupi kebutuhan vitamin C dari makanan alami
Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan gusi dan membantu mengurangi bau mulut.
Sumber terbaiknya berasal dari buah dan sayuran segar, bukan suplemen.
Itulah beberapa cara sederhana untuk menjaga napas tetap segar selama berpuasa.
Dengan perawatan yang tepat, ibadah pun bisa dijalani dengan lebih nyaman dan penuh percaya diri. (*)