BLOG.TRIBUNJUALBELI.COM - Arus balik mudik sering kali menjadi momen paling melelahkan bagi banyak orang.
Setelah menikmati waktu bersama keluarga di kampung halaman, kembali ke kota dengan perjalanan panjang, kemacetan, dan kelelahan fisik bisa berdampak besar pada mood hingga kesehatan mental.
Baca juga : 6 Tips Mudik Lebaran Naik Motor dengan Aman, Kamu Wajib Tahu
Agar kembali ke rutinitas tidak terasa berat, berikut beberapa tips yang bisa membantu menjaga semangat dan kondisi psikologis tetap stabil saat arus balik.
1. Siapkan Mental Sejak Awal
Sebelum berangkat, tanamkan mindset positif.
Sadari bahwa arus balik memang bagian dari siklus mudik yang tak terhindarkan.
Dengan menerima kenyataan ini, stres akan lebih mudah dikendalikan.
2. Berangkat di Waktu yang Tepat
Pilih waktu perjalanan yang tidak terlalu padat jika memungkinkan.
Hindari jam-jam rawan macet atau pilih pulang lebih awal agar bisa beristirahat lebih lama sebelum kembali bekerja.
3. Atur Playlist dan Bawaan yang Menyenangkan
Musik favorit, podcast lucu, atau audio book bisa menjadi pengalihan stres yang ampuh.
Bawa juga camilan ringan dan air minum untuk menjaga energi selama perjalanan.
4. Manajemen Emosi Saat Terjebak Macet
Tarik napas dalam-dalam, hitung perlahan, atau lakukan teknik relaksasi sederhana seperti memutar pergelangan tangan atau menegangkan otot lalu melepasnya.
Ini membantu menurunkan tensi saat suasana hati mulai menurun.
5. Komunikasi Positif dengan Sesama Penumpang
Berbagi cerita atau bercanda ringan dengan teman perjalanan bisa mengalihkan perhatian dari kejenuhan.
Jika bepergian sendiri, usahakan tetap terhubung dengan orang terdekat melalui pesan atau panggilan suara.
6. Hindari Pikiran Negatif tentang Pekerjaan
Jangan langsung memikirkan tumpukan tugas yang akan dihadapi.
Fokuslah pada perjalanan dan nikmati waktu saat ini.
Rencanakan kembali rutinitas kerja setelah tiba dan cukup beristirahat.
7. Berikan Waktu Transisi Sebelum Kembali Bekerja
Jika memungkinkan, ambil satu hari cuti tambahan setelah tiba di kota.
Gunakan waktu ini untuk bersih-bersih rumah, merapikan barang bawaan, dan memberi ruang bagi tubuh serta pikiran untuk menyesuaikan diri kembali.
Baca juga : Hindari Bahaya! 10 Tips Berkendara Motor di Malam Hari Selama Mudik
Arus balik memang melelahkan, namun dengan persiapan mental yang tepat dan kebiasaan kecil yang positif, kita bisa menjalaninya dengan lebih tenang.
Ingat, menjaga mood dan kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kondisi fisik, apalagi setelah masa liburan yang menyenangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (*)
(Ridwan Mufid/TRIBUNJUALBELI.COM)