TRIBUNJUALBELI.COM - Menjadi seorang istri pesepak bola tentu membuat Jennifer Bachdim juga bakal memiliki banyak penggemar.
Tak hanya soal parasnya yang cantik, tubuh langsing istri Irfan Bachdim pun membuat iri beberapa orang.
(Baca: Lakukan Olahraga Rutin dengan Alat Ini! Dijamin Bikin Cepat Kurus)
Apalagi saat mengenakan bikini two pieces saat berlibur di Seminyak Bali, netizen menilai badan Jennifer Bachdim itu merupakan body goal atau tubuh idaman bagi para perempuan.
Dari akun instagramnya @jenniferbachdim, tubuh ideal Jennifer Bachdim ternyata didapat karena sering melakukan HIIT.
HIIT atau High Intensity Interval Training adalah metode latihan kardio (kardiovaskular).
HIIT menggunakan kombinasi latihan dengan intensitas tinggi dan intensitas sedang/rendah dalam selang waktu alias interval tertentu.
Berikut beberapa latihan yang biasa dilakukan Jennifer Bachdim.
1. Lari kecil sejauh 400 meter atau naik turun tangga.
2. Single leg high knee jump sebanyak 10 repetisi setiap kaki secara bergantian.
3. Sumo Squat sebanyak 10 hingga 20 kali repetisi
4. Lunges sebanyak 10 kali disetiap sisinya.
5. Squat walk and Jump sebanyak 10 kali.
Lakukan kegiatan latihan tersebut sebanyak 2 sampe 3 kali selama 15 menit.
Jangan lupa untuk beristirahat sejenak selama 30 detik sampai 1 menit setiap pergantian gerakan.
Tak hanya bisa menjaga kadar lemak, latihan yang dilakukan selama 3 kali seminggu selama 10-12 menit juga dapat meningkatkan resistensi insulin.
Bagi kamu yang ingin memperoleh tubuh seperti Jennifer Bachdim bisa lho lakukan hal ini di rumah.
Selamat mencoba!