BLOG.TRIBUNJUALBELI.COM - Punya kebiasaan ngorok pasti akan mengganggu orang lain di sekitar.
Nah, agar kebiasaan ngorok saat tidur ini berhenti, ada orang yang mengonsumsi obat khusus.
Namun, sebenarnya kita bisa mengatasi ngorok saat tidur tanpa minum obat.
Mau tahu bagaimana cara mengatasi ngorok tanpa obat?
Berikut tips mengatasi ngorok saat tidur tanpa minum obat.
Baca Juga: 5 Tips yang Perlu Diperhatikan Dalam Memilih Kasur, Dijamin Tidur Nyenyak
1. Mengubah pola tidur
Cara mengatasi kebiasaan ngorok yakni dengan mengubah pola tidur.
Cobalah untuk tidur setiap malam pada waktu yang sama dan pastikan mendapatkan cukup istirahat.
FYI, kelelahan dapat memperburuk ngorok, lho!
2. Perhatikan posisi tidur
Supaya bisa berhenti ngorok saat tidur, cobalah atur posisi tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dengan bantal tambahan.
Selain posisi kepala lebih tinggi, posisi tidur yang juga dapat membantu mengurangi ngorok adalah tengkurap.
3. Melatih otot tenggorokan
Latihan otot tenggorokan dapat membantu mengurangi kebiasaan tidur yang mengganggu ini.
Untuk melakukannya bisa dengan latihan bernyanyi, mengunyah permen karet, atau menjalani terapi bicara bersama profesional.
Baca Juga: 4 Tips dan Trik Mengatasi Kamar Tidur Pengap dan Lembab
4. Perubahan gaya hidup
Nah, terakhir yang bisa kita lakukan untuk menghentikan kebiasaan ngorok saat tidur adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat.
Hal ini mencakup pola makan sehat, menjaga berat badan sehat, berhenti merokok, dan olahraga teratur.
Itulah berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kebiasaan ngorok saat tidur.
Selamat mencoba, semoga bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News