TRIBUNJUALBELI.COM – Kram sering terjadi.
Terutama pada daerah kaki.
Sebetulnya apa itu kram?
Kram adalah kontraksi yang tiba-tiba terjadi pada otot.
Yang biasanya berlangsung selama beberapa detik.
Baca : Deretan Health and Beauty yang Membuatmu Semakin Sehat!
Atau bahkan menit.
Lalu, kenapa kram khusunya pada kaki bisa terjadi?
Berikut penjelasannya.
Dehidrasi
Salah satu penyebab umum dari kram kaki adalah dehidrasi.
Hal ini sering dialami oleh para atlet.
Atau orang yang sedang berolahraga.
Kekurangan mineral
Saat tubuh kekurangan mineral.
Bisa juga terjadi kram pada kaki.
Khususnya saat tubuh kehilangan elektrolit saat berkeringat.
Ketika hal ini terjadi timbul ketidakseimbangan sodium, kalsium, magnesium atau kalium.
Yang sebabkan kram kaki.
Latihan berlebihan
Memaksakan otot untuk bekerja terlalu berat.
Atau untuk berlatih terlalu keras.
Dapat membuatnya kelelahan.
Dan berkontraksi.
Sehingga menimbulkan kram.
Kehamilan
Kehamilan meningkatkan risiko wanita terkena kram kaki.
Terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Kemungkinan besar karena wanita kekurangan magnesium.
Dan juga kalium lebih tinggi selama kehamilan.
Duduk atau berdiri
Duduk terlalu lama apalagi dengan posisi menekan kaki bisa sebabkan kram.
Begitu pula dengan berdiri terlalu lama.
Otot kaki perlu bergerak.
Untuk merelaksasi otot yang tegang karena tidak bergerak. (*)
5 Penyebab Kram Kaki, Nggak Nyangka! Nomor 4 Ternyata Karena Hal Itu?