TRIBUNJUALBELI.COM - Tak terasa ya Sobat Tribun Jualbeli, Bulan Ramadan sebentar lagi berakhir.
Meski masih tersisa beberapa hari lagi, tidak ada salahnya untuk bersiap menyambut Hari Raya Idul Fitri 1445 H.
Kamu bisa menyiapkan aneka cemilan dan kue yang cocok disajikan saat Lebaran nanti.
Baca Juga: 4 Bansos yang Cair Sebelum Lebaran di Bulan April 2024, Salah Satunya BLT Mitigasi Risiko Pangan
Seperti yang kita ketahui cemilan atau kue kerap disajikan saat hari raya lebaran, namun untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan prima, kita harus baik dan bijak dalam memilihnya.
Bukan cuma makanan berat seperti rendang atau opor ayam saja, kue-kue manis dan camilan Lebaran juga mulai bertebaran di mana-mana.
Sayangnya, kebanyakan camilan khas Lebaran memiliki rasa yang terlalu manis sehingga bisa membuat kadar gula darah naik.
Baca Juga: 5 Tren Hijab yang Cocok untuk Merayakan Lebaran 2024, Tampil Simple dan Elegan
Jika kamu menghindari beragam jenis makanan tersebut, kamu bisa juga menyediakan camilan yang sehat untuk Lebaran-mu nanti.
5 Camilan Sehat yang Cocok Disajikan Saat Lebaran 2024
1. Biskuit Gandum
Biskuit yang dibuat dari gandum utuh menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes, apalagi dikonsumsi saat Lebaran 2024.
Kandungan karbohidrat kompleks dalam gandum mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Namun, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, para ahli merekomendasikan agar konsumsi biskuit atau kue ini tidak melebihi dua kali sehari.
Dengan memperhatikan batasan ini, penderita diabetes dapat menikmati kudapan yang lezat sekaligus menjaga kesehatan mereka.
2. Salad Buah
Camilan sehat saat Lebaran tidak melulu soal nastar atau kue kering saja.
Supaya tidak bosan, coba sajikan semangkuk salad buah untuk menyegarkan hari raya Idul Fitri kamu sekeluarga.
Kandungan serat dalam buah-buahan bisa membuat kamu kenyang lebih lama sekaligus melancarkan pencernaan.
Mengonsumsi berbagai jenis buah dalam salad juga dapat menetralkan lemak dan kolesterol dari makanan khas Lebaran.
Cara membuatnya pun mudah, potong kecil-kecil beberapa jenis buah favorit kamu, lalu tambahkan yogurt dan parutan keju.
Dijamin, camilan Lebaran kamu kali ini jauh lebih sehat dan mengenyangkan.
3. Kacang-kacangan
Kacang merupakan camilan yang mudah ditemukan apalagi saat Hari Raya Idul Fitri.
Terdapat beragam jenis kacang, mulai dari kacang mete, kacang oven, kacang tanah, hingga kacang pistachio.
Makan kacang-kacangan saja saat Lebaran bisa membuat kamu kenyang dan tentunya lebih sehat, karena mengandung nutrisi lengkap yang baik untuk tubuh seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, antioksidan, hingga berbagai vitamin dan mineral.
4. Puding Buah Selasih
Puding juga cocok disajikan sebagai camilan sehat khas Lebaran.
Rasanya pun tak kalah lezat, menggugah selera, dan tentunya sehat bagi tubuh.
Kamu bisa mengkreasikan puding dengan berbagai jenis buah favorit kamu.
Misalnya Stroberi, mengandung kaya vitamin C, serat, kalium, dan juga asam folat.
Bahkan, kandungan antioksidan bernama antosianin dalam stroberi juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Supaya lebih sehat lagi, kamu juga bisa menambahkan biji selasih sebagai pelengkapnya.
Kandungan pektinnya dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga pencernaan kamu jadi lebih lancar.
5. Cokelat Hitam
Menurut sebuah penelitian, cokelat dengan kandungan kakao sebesar 70 persen aman dikonsumsi apalagi saat Lebaran khususnya bagi penderita diabetes.
Snack yang terbuat dari kakao ini kaya akan polifenol, senyawa alami yang telah terbukti dapat membantu memperbaiki sensitivitas insulin dalam tubuh.
Hal ini berpotensi untuk menjaga agar kadar gula darah tetap terkontrol pada individu yang memiliki diabetes.
Meskipun demikian, penting untuk memperhatikan komposisi cokelat dan mengonsumsinya sesuai dengan porsi yang aman.
Mengatur asupan cokelat secara tepat dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan.
Sehingga, sambil menikmati kelezatan cokelat, kamu juga dapat memastikan kesehatan dan keseimbangan nutrisi dalam pola makan mereka.
Nah itu dia, merupakan lima jenis camilan yang dianggap sehat dan cocok disajikans saat Lebaran nanti. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)