TRIBUNJUALBELI.COM - Lebaran tinggal menghitung hari nih sobat, sebagian masyarakat pun pastinya sudah bersiap untuk mudik.
Mudik memanglah menjadi salah satu tradisi masyarakat Indonesia selama setahun sekali yaitu tepatnya saat Lebaran.
Ketika sedang tidur, otak dan tubuh kita beristirahat sepenuhnya, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan lainnya selama perjalanan.
Rasa mual atau biasa disebut dengan mabuk perjalanan ini tentu membuat perjalanan mudikmu menjadi tidak nyaman.
Untuk itu, sebelum berangkat mudik, alangkah baiknya ikuti beberapa cara cegah mabuk.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini merupakan delapan cara mencegah mabuk perjalanan saat mudik Lebaran nanti.
Baca Juga: Layanan Ekstra BPJS saat Lebaran, Bangun Posko Mudik hingga Mengoptimalisasi JKN Online
8 Cara Mencegah Mabuk di Perjalanan Mudik
1. Mencari tempat duduk yang nyaman
Mabuk perjalanan sering kali disebabkan oleh kebingungan otak akibat keterbatasan pandangan akan sekeliling, sehingga memilih tempat duduk yang tepat dapat membantu mengurangi gejala tersebut.
Jika memungkinkan, disarankan untuk memilih tempat duduk di sebelah sopir atau di dekat jendela.
Dengan begitu, kamu dapat memiliki akses yang lebih baik terhadap pandangan sekeliling, yang dapat membantu otak dalam memproses informasi dengan lebih baik dan mengurangi kemungkinan mabuk perjalanan.
2. Makan makanan ringan dan sehat
Saat melakukan perjalanan, hindari makanan berat yang dapat membuat perut terasa kembung dan memicu mual.
Sebaliknya, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, roti, atau kue kering.
Makanan ringan dan sehat tidak hanya dapat mengurangi risiko mabuk perjalanan, tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk menjaga kebugaran tubuh selama perjalanan.
3. Hindari makanan pedas dan berlemak saat sahur
Sebelum melakukan perjalanan mudik, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas dan berlemak saat sahur, karena makanan tersebut dapat memicu rasa mual dan muntah saat dalam perjalanan.
Lebih baik memilih makanan yang kaya akan gizi namun mudah dicerna oleh tubuh.
Contohnya, seperti bubur, buah pisang, lontong sayur, roti, dan jenis makanan lain yang ringan bagi perut namun tetap memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kekuatan tubuh selama perjalanan.
Dengan memilih makanan seperti itu, kita dapat menghindari gangguan pencernaan yang dapat mengganggu kenyamanan saat melakukan perjalanan.
4. Minum air mineral yang cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup selama perjalanan, terutama jika perjalanan kamu berlangsung dalam waktu yang lama.
Hindari minuman beralkohol dan kafein, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Sebaliknya, pilihlah air putih atau minuman ringan lainnya yang tidak mengandung alkohol atau kafein.
5. Sesuaikan suhu AC
Sebelum melakukan perjalanan mudik, penting untuk menyesuaikan suhu AC saat dalam perjalanan, karena suhu yang terlalu dingin dapat memicu mabuk perjalanan, yang seringkali ditandai dengan mual dan keringat dingin.
Suhu AC yang ideal untuk digunakan selama perjalanan adalah di bawah 25 derajat Celcius namun tidak kurang dari 16 derajat Celcius.
Selain itu, disarankan untuk menghindari paparan langsung dari AC.
Jika kamu terkena paparan AC di dalam kendaraan umum, disarankan untuk menggunakan jaket, selimut, atau topi guna menjaga suhu tubuh tetap nyaman.
6. Balurkan minyak essensial
Untuk mencegah mabuk perjalanan saat berpuasa, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan minyak esensial.
Ada banyak jenis minyak esensial yang dapat dipilih, seperti minyak kayu putih, lavender, dan tea tree oil (minyak pohon teh).
Para pakar kesehatan merekomendasikan penggunaan kedua minyak tersebut untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan.
Mengoleskan minyak esensial pada titik-titik tertentu atau menghirup aromanya, dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang mungkin muncul selama perjalanan.
7. Hindari membaca buku dan bermain ponsel
Membaca buku atau bermain dengan ponsel saat dalam perjalanan dapat menjadi salah satu penyebab mabuk kendaraan.
Ketika mata terfokus pada bacaan atau layar ponsel, sementara kondisi di luar kendaraan bergerak, otak bisa mengalami kebingungan.
Hal ini dapat memperparah gejala mabuk perjalanan daripada menguranginya.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari aktivitas tersebut selama dalam perjalanan guna meningkatkan kenyamanan dan mencegah mabuk perjalanan.
8. Tidur
Tidur adalah salah satu cara yang dipercaya dapat mencegah mabuk perjalanan.
Dengan tidur, tubuh dapat merasa lebih rileks dan gejala pusing dan mual dapat berkurang.
Ketika sedang tidur, otak dan tubuh kita beristirahat sepenuhnya, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan lainnya selama perjalanan.
Nah itu dia, merupakan delapan tips yang bisa kamu terapkan untuk mencegah mabuk kendaraan saat melakukan perjalanan mudik di Lebaran 2024 nanti. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)