TRIBUNJUALBELI.COM - Kaki kamu pernah terkilir saat olahraga?
Kaki terkilir saat olahraga sering dialami oleh beberapa orang.
Biasanya, hal ini terjadi karena belum begitu tahu cara olahraga yang benar.
Nah, tapi kamu tak perlu panik saat kaki kamu terkilir.
Kamu bisa melakukan beberapa cara ini agar kaki kamu kembali sehat.
Dilansir dari Nova.id, berikut beberapa cara mengatasi kaki terkilir saat olahraga.
1. Mengistirahatkan bagian kaki yang cidera.
Kita bisa menggunakan kruk untuk menopang kaki yang nyeri selama beberapa hari.
2. Kompres bagian kaki yang cidera dengan es batu.
Ulangi kompres es baru setiap 3 jam sekali selama 3 hari.
3. Gunakan perban untuk mengurangi pembengkakan pada bagian yang terkilir.
4. Posisikan bagian kaki yang terkilir lebih tinggi dari tubuh saat berbaring atau duduk.
5. Konsumsi obat anti nyeri seperti paracetamol untuk mengurangi rasa sakit.
6. Kita juga bisa menggunakan painkiller spray agar rasa sakit karena terkilir mereda.
Jika gejala cidera tidak membaik selama 5 hari disertai nyeri hebat, memar, mati rasa atau kesemutan segera periksa ke dokter.