TRIBUNJUALBELI.COM - Blue light merupakan salah satu dari beberapa warna dalam spektrum cahaya tampak.
Jika kamu menanyakan contohnya, blue light banyak ditemukan berasal dari perangkat elektronik.
Perangkat elektronik tersebut tidak jauh dari jangkauan kita sehari-hari, seperti smartphone, TV, tablet, hingga laptop.
Sayangnya, paparan blue light dari perangkat elektronik banyak dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti kesehatan mata, masalah tidur, hingga risiko kanker.
Berbagai kegiatan menatap layar, mulai dari scrolling sosial media, menonton televisi, atau bekerja di depan laptop dapat menyebabkan kita terkena paparan blue light tersebut.
Lantas, apa saja pengaruh negatif paparan blue light yang dapat ditimbulkan?
Pengaruh blue light terhadap mata
Dalam jumlah besar, blue light dapat meningkatkan risiko penyakit mata.
Para ahli berpendapat kelelahan mata digital, atau sindrom penglihatan komputer, mempengaruhi sekitar 50% pengguna komputer.
Gejalanya meliputi mata kering, iritasi, dan penglihatan kabur.
Bahkan, blue light juga dapat merusak retina yang disebut fototoksisitas.
Besarnya kerusakan tergantung pada panjang gelombang dan waktu paparan.
Ada bukti bahwa blue light dapat menyebabkan perubahan penglihatan permanen.
Beberapa penelitian menunjukkan blue light dapat meningkatkan risiko degenerasi makula, yang merupakan suatu penyakit retina.
Pengaruh blue light terhadap kualitas tidur
Waktu menatap layar, terutama di malam hari, dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
Blue light dari perangkat elektronik mengacaukan ritme sirkadian atau siklus tidur, karena memberi sinyal pada otak untuk bangun pada saat seharusnya istirahat.
Dalam sebuah penelitian, paparan blue light selama 2 jam di malam hari memperlambat atau menghentikan pelepasan hormon tidur melatonin.
Mematikan perangkat digital setidaknya 3 jam sebelum tidur dapat mengatasi masalah ini.
Pengaruh blue light terhadap kanker
Paparan blue light dapat meningkatkan risiko kanker tertentu.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang bekerja pada shift malam mempunyai risiko lebih besar terkena kanker payudara, prostat, dan kolorektal.
Pengaruh blue light terhadap anak-anak
Mata anak tidak dapat menyaring blue light sebaik mata orang dewasa.
Terlalu banyak menonton gadget dapat meningkatkan peluang anak-anak terkena obesitas, rabun jauh, dan masalah fokus perhatian.
Pada malam hari, hal ini dapat menyebabkan tubuh anak-anak melepaskan melatonin lebih lambat dibandingkan tubuh orang dewasa.
Untuk melindunginya, batasi waktu anak bermain gadget atau menatap layar televisi.
Dan, jauhkan semua perangkat elektronik, termasuk perangkat konsol game, setidaknya setengah jam sebelum waktu tidur.
Pengaruh blue light terhadap kesehatan mental
Kenyataannya, blue light dapat berdampak negatif pada kita dalam berbagai cara, sehingga akan mempengaruhi kesehatan mental.
Para ilmuwan berpendapat bahwa paparan blue light di malam hari mengganggu ritme sirkadian, atau siklus tidur/bangun.
Hal ini bisa menimbulkan gejala depresi. Itu karena ritme sirkadian berperan dalam beberapa proses otak dan perilaku, seperti transmisi saraf dan sekresi hormon.
Itulah beberapa pengaruh negatif dari blue light yang dapat ditimbulkan.
Jika sudah tahu, kurangilah waktu menatap layar agar terhindar dari paparan blur light berlebih yang berbahaya.(*)