TRIBUNJUALBELI.COM - Makan buah jadi salah satu favorit banyak orang.
Buah bisa dimakan kapan saja, karena di dalam buah terdapat banyak manfaat buat kesehatan.
Tapi jika kamu makan buah di malam hari, perlu diperhatikan.
Karena tidak semua jenis buah aman dikonsumsi di malam hari.
Nah, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lain, yuk cari tahu jenis buah apa aja yang aman dimakan di malam hari.
Baca Juga: Waspadai, Ini Efek Samping Jika Berlebihan Makan Buah Pepaya
Dilansir dari Cewekbanget.grid.id, berikut jenis buahnya.
1. Kiwi
Buah yang memiliki warna daging buah hijau ini memiliki kandungan serotonin yang memberikan efek tidur lebih cepat.
Bahkan manfaat ini sudah dibuktikan pada sebuah penelitian, dengan hasil orang yang mengonsumsi kiwi satu jam sebelum tidur bisa memiliki waktu tidur lebih lama dan lebih baik.
Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa menjadi camilan ringan yang menyehatkan.
2. Nanas
Pada buah ini terdapat banyak kandungan vitamin C, dan kandungan hormon melatonin yang tinggi.
Camilan buah satu ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi pada malam hari, lho!
3. Pisang
Pada buah pisang terdapat kandungan serotonin dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Ini Berbagai Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Mengatasi Diare
Kandungan itu bisa diubah oleh tubuh menjadi melatonin.
Kita bisa mencampurkan pisang dengan sedikit beberapa almond.
Almond mengandung lemak sehat, vitamin E, magnesium, dan hormon melatonin yang bisa bantu tidur kita lebih lelap.
Jadi perpaduan pisang dan almond enggak cuma rasanya yang lezat, tapi bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon melatonin yang diterima tubuh.
Dengan begitu kita bisa mengatasi masalah insomnia dengan pisang dan almond.
4. Ceri
Buah ceri yang memiliki manfaat anti inflamasi dan bisa melindungi tubuh dari kondisi peradangan.
Bahkan mengonsumsi buah ceri bisa membantu tidur kita pada malam hari jadi lebih nyenyak, lho!
Dalam sebuah penelitian, orang yang rutin mengonsumsi jus ceri pada malam hari bisa tidur lebih cepat satu setangah jam.
Sehingga buah ini akan cocok untuk orang dengan masalah insomnia.
Pada buah ini terdapat kandungan hormon melatonin yang bisa membuat kita lebih cepat terlelap.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Ini 4 Jenis Buah yang Aman Dimakan di Malam Hari. Jangan Asal!