TRIBUNJUALBELI.COM - Varises yang muncul pada kaki memang membuat kamu tidak nyaman bukan?
Varises ini terjadi karena gangguan pembuluh vena yang membesar dan timbul di permukaan kulit.
Ketika varises bermunculan, kamu pasti mulai tak percaya diri.
Selain itu munculnya varises ini menimbulkan rasa nyeri dan sakit.
Oleh sebab itu, kamu harus segera mengatasinya ya.
Dilansir dari Nova.id, yuk simak cara menghilangkan varises di kaki secara alami.
Baca juga: Ketahui Moms, Begini Cara Mudah dan Alami untuk Menghilangkan Varises
1. Perbanyak Jalan Kaki
Menghilangkan varises di kaki secara alami yang pertama adalah dengan memperbanyak jalan kaki.
Olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di kaki.
Ini sangat berguna untuk membantu mendorong keluar darah yang terkumpul di pembuluh darah saat terjadi varises.
Salah satu olahraga yang sangat disarankan untuk menghilangkan varises dan mudah untuk kamu lakukan adalah dengan jalan kaki.
2. Atur Posisi Kaki saat Berbaring
Siapa sangka, cara berbaring atau rebahan kita bisa mempengaruhi munculnya varises lho.
Ketika berbaring, posisikanlah kaki kamu agar lebih tinggi daripada dada.
Kamu bisa taruh bantal di bawah kaki untuk melakukan hal ini.
Lakukan selama 15 menit dengan diulang sebanyak 3–4 kali sehari.
Posisi ini dapat menjadi cara menghilangkan varises di kaki secara alami sekaligus membantu mengurangi pembengkakan dan pegal pada kaki, loh.
Baca juga: Mudah untuk Dilakukan di Rumah, Ini 5 Tips Hilangkan Varises dengan Bahan Alami
3. Konsumsi Makanan Tinggi Potasium
Makanan tinggi potasium dapat membantu mengurangi retensi air yang bermanfaat untuk menghilangkan varises.
Beberapa makanan yang tinggi potasium di antaranya yakni:
- Kacang almond dan pistachio
- Lentil dan kacang putih
- Kentang Sayuran hijau
- Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna
4. Perbanyak Makanan Mengandung Flavanoid
Makanan mengandung flavonoid dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang akan membuat darah terus mengalir, dan membuatnya cenderung tidak menggenang di pembuluh darah.
Tak hanya itu, kandungan ini juga bisa membantu mengurangi tekanan darah di arteri dan dapat mengendurkan pembuluh darah, yang semuanya berpengaruh pada pengurangan varises.
Beberapa makanan yang mengandung flavonoid, yakni:
- Sayuran seperti paprika, bayam, dan brokoli
- Buah jeruk dan anggur, ceri, apel, dan blueberry
- Biji cokelat
- Bawang putih
Baca juga: Punya Varises? Begini Cara Mudah dan Alami untuk Menghilangkannya
5. Pijat Lembut Kaki
Cara menghilangkan varises selanjutnya adalah dengan memijat secara lembut.
Memijat dengan lembut bagian kaki yang sakit saat mengalami varises dapat membantu menjaga darah mengalir melalui pembuluh darah.
Perlu kamu ketahui juga, saat memijat, jangan menekan langsung ke vena atau pembuluh darah varises ya, karena hal ini justru dapat merusak jaringan yang rapuh.
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul "Bikin Kurang Pede, 5 Cara Menghilangkan Varises di Kaki Secara Alami, Ternyata Cukup Lakukan Ini saat Rebahan"