TRIBUNJUALBELI.COM - Sejak kecil kita diajarkan bahwa minum susu baik untuk kesehatan tubuh.
Semua produk susu mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjadi sehat.
Protein, kalsium, vitamin B12, dan vitamin D semuanya dapat ditemukan dalam produk susu.
Susu tidak hanya membantu memperkuat tulang, tetapi juga membangun kembali dan memperbaiki jaringan otot, membangun dan memelihara gigi yang kuat, serta menjaga sistem saraf seseorang bekerja dengan baik.
Meskipun demikian, ada batas maksimum minum susu yang dianjurkan dan harus dipatuhi.
Pasalnya, minum susu secara berlebihan justru akan berdampak pada masalah pencernaan.
Kondisi itu berpotensi membuat perut terasa sakit, sehingga mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas, dikutip dari Tasting Table.
Selain itu, minum susu terlalu banyak juga bisa memicu kemungkinan munculnya komplikasi akibat konsumsi nutrisi berlebihan.
Lantas, berapa batas aman minum susu per hari?
Batas aman konsumsi susu harian
Departemen Pertanian AS (USDA) merekomendasikan tiga gelas susu (atau produk susu) per hari.
Namun, ada batas berbeda tergantung dari berdasarkan usia seseorang.
Untuk anak-anak usia 2 hingga 3 tahun, dianjurkan dua cangkir produk susu per hari.
Jumlah tersebut meningkat menjadi 2 ½ cangkir untuk anak usia 4 hingga 8 tahun, dan kemudian tiga cangkir menjadi standar untuk orang berusia sembilan tahun ke atas.
Lalu, inilah efek samping minum susu berlebih yang bisa dialami tubuh.
Efek samping minum susu terlalu banyak
Bagi seseorang yang mengonsumsi susu secara berlebihan, ada beberapa efek samping yang perlu diwaspadai, dikutip dari Health Shots:
1. Mual
Menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika, 65 persen orang dewasa menderita intoleransi laktosa. Mual adalah salah satu gejala terbesar.
Dalam kasus ekstrem, muntah dapat terjadi setelah mengonsumsi segala jenis produk susu yang mengandung laktosa, termasuk susu, es krim, dan keju.
2. Kembung dan masalah pencernaan
Ini adalah gejala yang tidak hanya terlihat pada mereka yang menderita intoleransi laktosa, tetapi juga pada orang lain.
Minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, kram, dan diare.
Jika tubuh tidak mampu memecah laktosa dengan baik, laktosa akan berpindah melalui sistem pencernaan dan dipecah oleh bakteri usus.
3. Menimbulkan jerawat
Susu yang tersedia saat ini diyakini mengandung hormon pertumbuhan dan pengatur produksi susu.
Berbeda dengan persepsi umum, susu skim dapat memperburuk jerawat Anda. Karena itu, lebih baik memilih susu sapi berlemak penuh yang umumnya tidak disuntik hormon.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Ini Batas Aman Minum Susu per Hari