TRIBUNJUALBELI.COM - Ada beberapa makanan yang perlu dihindari buat orang yang sedang diet.
Sebab makanan ini malah bikin kamu mengunyah mulu.
Kenapa begitu? Karena deretan makanan ini kurang mengandung protein dan serat yang bikin kenyang.
Baca Juga : Wajib Tahu, Ini 5 Karbohidrat yang Cocok Dikonsumsi Buat Diet
Apa saja sih makanan yang dimaksud?
Dihimpun dari Kompas.com, ahli diet di Top Nutrition Coaching, Distini Moody, RDN dan Lena Bakovic bagikan 5 makanan yang jadi penyebab laper terus.
1. Nasi putih
Nasi putih baik juga kalau dikonsumsi buat yang diet.
Tapi lebih disarankan untuk makan nasi merah atau hitam.
"Tanpa serat, makan seporsi nasi putih akan mempercepat respon insulin dan mempercepat pengosongan perut, yang pada akhirnya membuat kita lebih lapar dalam jangka panjang," kata Destini.
2. Kentang Goreng
Kentang termasuk jenis makanan karbohidrat.
Tapi makan kentang diolah dalam bentuk digoreng kurang efektif.
Sebab kentang goreng akan puaskan lidah saja, jadi cepat kenyang.
"Ini karena kentang goreng mengandung karbohidrat olahan dan natrium yang tinggi, yang memuaskan dalam hal rasa, tapi tidak terlalu memuaskan dalam hal rasa lapar," jelas Destini.
Itulah yang membuat kamu tidak ingin berhenti makan kentang goreng.
Apalagi tanpa ada protein atau serat lainnya.
"Tanpa protein atau serat, jika yang kita makan hanyalah kentang goreng, maka kita akan mengidam lagi setelah kentang goreng habis," tambahnya.
Baca Juga : 4 Makanan Enak yang Bisa Bantu Bakar Lemak Perut saat Diet
3. Granola bar rendah protein
Buat yang lagi diet hindari makan granola batangan yang tinggi gula dan rendah protein.
Makanan ini akan membuat kamu menjadi lebih mudah lapar.
Bahkan ada beberapa dianatara punya kandungan lebih dari 15 gram gula.
4. Kue manis
Jangan makan kue-kue manis di pagi hari.
Makanan ini hanya memuaskan lidah saja dengan rasa manis.
Kue cita rasa manis ini memiliki kandungan padat kerbohidrat.
Tanpa ada kandungan protein atau serat yang cukup bagi tubuh.
Adanya hanya meningkatkan gula darah, yang jadi pemicu diabetes.
Saat gula darah rendah, maka kamu akan emrasa lapar dan lelah.
Ini tidak baik untuk memulai hari.
5. Pasta putih
Jika malas untuk makan nasi, biasanya cari sumber karbohidrat lainnya.
Misalnya dengan makan pasta.
Tapi buat yang sedang diet hindari pasta putih ya.
Karena pasta putih ini terbuat dari tepung olahan.
Rendah serat, vitamin dan mineral dibanding karbohidrat dari biji-bijian.
"Kebanyakan pasta yang tersedia di toko-toko terbuat dari sumber tepung olahan tanpa banyak kandungan serat, yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan rasa lapar segera setelah dikonsumsi," ujar Lena.
Di sisi lain, karbohidrat komplek misalnya pasta gandum butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna.
Inilah yang membantu kamu untuk kenyang lebih lama.