TRIBUNJUALBELI.COM - Jangan sepelekan akibatnya, inilah 4 tanda tubuh kekurangan multivitamin menurut ahli.
Tubuh yang sehat dan bugar akan terbentuk saat kamu mengkonsumsi beragam makanan dengan gizi dan nutrisi seimbang.
Sayangnya, banyak orang mengabaikan pentingnya gizi seimbang.
Alih-alih memilih makanan dengan beragam kandungan vitamin dan nutrisi, kebanyakan orang hanya mengkonsumsi makanan yang disukai saja.
Meskipun mengonsumsi suplemen vitamin dapat memenuhi beberapa kebutuhan nutrisi harian, mungkin sulit untuk mengetahui jenis vitamin apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
Saat itulah multivitamin akan berperan untuk melengkapi segala kebutuhan yang kurang.
Namun, apakah semua orang memang harus mengonsumsi multivitamin?
Merangkum eatthis, Lexi Moriarty, MS, RDN, CSSD, RYT, pemilik Expert Nutrition and Wellness, LLC., mengatakan ada beberapa tanda jika seseorang benar-benar membutuhkan multivitamin.
Mudah lelah dan kehabisan napas
Kondisi sehari-hari yang kamu rasakan bisa menjadi tanda dari masalah ini.
Misalnya, kamu merasa energi hanya sedikit sehingga mudah lelah, bahkan sampai kesulitan bernapas.
Menurut Moriarty, tingkat lelah atau merasa mudah kehabisan napas bisa jadi tanda kamu menderita anemia atau kekurangan zat besi.
Jika begitu, mengonsumsi multivitamin dengan zat besi dapat membantu meningkatkan simpanan zat besi dan meningkatkan kualitas sel darah merah, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan transportasi oksigen.
Namun, saat ada gejala lain seperti kulit pucat, sakit kepala, pusing, dan nyeri dada serta tangan dan kaki dingin, sebaiknya temui dokter.
Profesional kesehatan akan dapat memberi panduan seputar kemungkinan pengobatan, termasuk kemungkinan menambahkan suplemen ke dalam rutinitas harian.
Rambut dan kuku rapuh
Menurut Healthline, rambut kering yang cenderung patah dan pecah, bisa disebabkan oleh cuaca, penggunaan produk penataan rambut yang salah, hingga kondisi kesehatan tertentu.
Sedangkan kuku rapuh bisa disebabkan oleh hipotiroidisme, sindrom Raynaud, dan penuaan, serta kurangnya kelembapan.
Moriarty menjelaskan bahwa "Rambut dan kuku yang rapuh bisa menjadi tanda kekurangan nutrisi", artinya kamu mungkin tidak mendapatkan cukup "zinc, zat besi, biotin, atau vitamin B lainnya".
Moriarty juga mengatakan, "Mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat membantu memenuhi kecukupan dasar untuk seluruh kebutuhan vitamin dan mineral, dan pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kuku."
Sering sakit
“Jika mengalami pilek lebih dari rata-rata tiga hingga empat kali per tahun, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu kehilangan nutrisi penting dalam tubuh,” kata Moriarty.
Moriarty juga menunjukkan bahwa hal ini terkair sistem kekebalan tubuh yang buruk.
Karena sistem kekebalan tubuh juga dapat melindungimu dari berbagai kuman dan organisme yang tidak diinginkan.
Seperti virus, parasit, bakteri, dan jamu, serta penyakit dan infeksi, menurut Klinik Cleveland.
Untungnya, Moriarty menunjukkan bahwa "Ada nutrisi yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, seperti vitamin C, A, dan D, dan multivitamin harian dapat membantu memastikanmu memenuhi kebutuhan harian ."
Mudah cidera
Patah tulang umumnya terjadi karena kecelakaan yang tidak bisa dihindari.
Namun, kamu dapat meringankan risiko beratnya dengan menjaga tulang tetap sehat dan kuat.
Moriarty mengatakan bahwa "Jika kamu mudah terluka, mengonsumsi multivitamin dapat membantu."
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa "Kalsium dan vitamin D berperan dalam kesehatan dan integritas tulang."
Kekurangan salah satu atau kedua nutrisi ini, menyebabkan kamu mudah cidera tulang.
Jika kamu merasa mengalami salah satu dari tanda di atas, segera temui dokter untuk mendapat multivitamin yang tepat.(*)