Miliki Beragam Manfaat, Amankah Konsumsi Teh Hijau Setiap Hari?

Teh hijau kaya akan antioksidan, bahkan penelitian terbaru menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko stroke, kanker, dan penyakit kardiovaskular.

Namun pertanyaannya, apa sebenarnya pengaruh minum teh hijau setiap hari terhadap tubuh?

Adakah hal-hal yang perlu dipertimbangkan terkait potensi efek sampingnya?

Berikut ini beberapa hal penjelasan terkait konsumsi teh hijau yang perlu kamu tahu.

1. Apakah boleh minum teh hijau setiap hari?

Bagi kebanyakan orang, minum teh hijau dalam jumlah sedang setiap hari adalah aman.

Minum 3-5 cangkir per hari adalah zona aman untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan yang ditawarkannya, tanpa memasuki ruang berlebih di mana ada potensi efek samping.

Waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah di pagi atau sore hari, sehingga kafein tidak akan memengaruhi rutinitas tidur yang sehat, dan 1-2 jam setelah makan untuk membantu melancarkan pencernaan.

2. Apakah teh hijau meningkatkan tekanan darah?

Beberapa penelitian menemukan, teh hijau membantu menurunkan tekanan darah.

Para ilmuwan di University of California mengungkap, antioksidan dalam teh membantu membuka saluran ion.

Kondisi ini dapat mengendurkan otot-otot yang melapisi pembuluh darah. Ketika sel-sel menjadi rileks, pembuluh darah melebar dan, akibatnya, tekanan darah berkurang.

3. Siapa yang tidak boleh minum teh hijau?

Mereka yang kekurangan zat besi mungkin ingin membatasi atau sama sekali menghindari teh hijau.

Tanin dalam teh dapat mengikat zat besi dan mencegah tubuh menyerapnya, hingga dapat memperburuk masalah ini.

Selain itu, mereka yang menghindari kafein juga harus menghindari teh hijau.

Sebagai gantinya, pilihlah teh yang benar-benar bebas kafein, seperti peppermint dan chamomile.

4. Berapa banyak teh hijau yang bisa dikonsumsi?

Penting untuk diingat, teh hijau tidak bebas kafein.

Sehingga, serupa dengan minuman berkafein lainnya, mengonsumsi terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan gejala-gejala seperti kegelisahan, kegelisahan, kegelisahan, sakit kepala, mual, peningkatan denyut jantung, atau kesulitan tidur.

Meskipun setiap orang memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap kafein, Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, menyebut 400 miligram per hari, atau sekitar 10 cangkir teh hijau sebagai jumlah maksimum kafein yang boleh dikonsumsi orang dewasa yang sehat setiap hari.

Perlu diingat pula, manfaat kesehatan yang menjanjikan dari teh hijau dapat dinegasikan dengan penambahan gula atau bahkan madu dalam jumlah berlebih.

Jadi, perhatikan jumlah rasa manis yang kita tambahkan, dan pertimbangkan untuk memilih sepotong lemon untuk menambah rasa tanpa tambahan gula.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Bolehkah Minum Teh Hijau Setiap Hari?