TRIBUNJUALBELI.COM - Saat menstruasi atau haid akan merasakan nyeri.
Biasanya ini terjadi di hari pertama sampai kedua saja.
Hal ini sebenarnya wajar karena rahim kamu berkontraksi untuk melepaskan lapisannya.
Apalagi untuk beraktivitas, nyeri atau kram perut ini sangat menganggu.
Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan kram perut.
Baca Juga : Wanita Harus Tau, 6 Alasan Telat Haid Bukan Hanya Karena Hamil
Dihimpun dari berbagai sumber, inilah cara yang bisa kamu lakukan.
1. Makanan anti inflamasi
Makanan anti inflamasi bisa bantu kamu untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan rahim.
Kamu bisa makan seperti buah jenis beri-berian, omat, dan nanas.
Untuk lainnya bisa mencoba makan sayuran hijau, almon, kenari, dan salmon.
2. Pakai penghangat di sekitar perut
Rasa panas bisa untuk membantu otot di sekitar rahim lebih rileks.
Selain itu juga meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan.
Kamu bisa mencobanya dengan mencoba produk seperti plaster khusus untuk kram perut.
Atau dikompres dengan pakai bantal hangat atau botol air hangat di letakkan di perut.
Baca Juga : Sangat Mudah, Simak Cara Menghilangkan Noda Darah Haid pada Sprei Kasur
3. Hindari camilan
Saat kram perut lebih baik kamu hindari beberapa camilan.
Khususnya yang mengandung gula tinggi, lemak trans dan garam.
Kenapa? Karena camilan itu bisa menyebabkan kembung dan peradangan yang memperparah nyeri otot serta kram.
Lebih baik kamu makan pisang atau buah lainnya saat ingin makan makanan gula.
4. Minum teh herbal
Teh punya segudang manfaat, tak terkecuali untuk kram perut saat haid.
Jenis teh herbal tertentu punya sifat inflamasi dan senyawa antispasmodik.
Selain itu juga mengurangi kejang otot pada rahim yang menyebabkan kram.
Misalnya kamu minum teh chamomile, atau jahe, ini untuk meredakan kram saat haid.
Teh herbal ini juga bisa meredakan tress dan atasi insomnia.
5. Banyak minum air putih
Ternyata banyak minum air putih bisa mengurangi kembung selama haid.
Ini akan meredakan rasa sakit yang ditimbulkan.
Kamu bisa minum air putih dalam keadaan hangat saja.
Bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan kendurkan otot, bisa mengurangi kram.