TRIBUNJUALBELI.COM - Pernah mengalami gak bisa tidur saat malam hari karena overthinking?
Ini dipicu karena sedang memikirkan banyak hal.
Sekilas informasi, overthingking merupakan istilah yang sering dipakai saat orang-orang sedang banyak pikiran.
Biasanya overthinking ini lebih sering memikirkan yang sepele yang berlebihan.
Jika terus dilakukan tiap hari, tidak baik bagi kesehatan kamu.
Maka dari itu kamu perlu waktu tidau yang cukup setiap hari.
Ada 3 cara mudah atasi overthinking.
Caranya seperti apa? Simak ulasan berikut ini.
1. Mengobrol
Mengobrol dengan pasangan atau orang terdekat bisa mengatasi overthinking juga.
Cara ini bisa bantu kamu untuk mengungkapkan apa yang sedang dialami.
Teknik ini bisa membuat perasaan lelah pemicu kecemasan berlebih bisa mereda dengan sendirinya kata sleep anda trauma psychologist Hope Bastine.
2. Luangkan waktu santai
Sebelum wakti tidur, lebih baik luangkan waktu untuk bersantai.
Setidaknya 1 jam sebelum kamu tidur ya.
Ini bisa dimanfaatkan oleh tubuh dan pikiran untuk sekedar memproses kegiatan dan pengalaman yang kamu rasakan setiap hari.
Atau juga bisa dengan pilih aktivitas favorit kamu untuk bersantai.
Misalnya seduh teh herbal atau menyalakan lilin aroma terapi dan meditasi kata Bastine.
Kebiasaan mengambil waktu istirahat sebelum tidur ini perlu dilakukan secara rutin untuk membentuk kebiasaan yang positif dalam mengatasi overthinking.
3. Nulis jurnal
Jika tidak ada orang yang diajak ngobrol, sekadar menuliskan apa yang kita rasakan juga bisa membantu meredakan perasaan overthinking.
Tetapkan niat, buka suatu buku catatan dan tuliskan semuanya dalam jurnal tersebut.
Jika bingung memulainnya dari mana, kita dapat menuliskan tiga hal baik yang kita alami hari ini, kemudian tiga hal yang kita syukuri. Seiring waktu, menulis jurnal bisa ditingkatkan lagi dengan mencurahkan perasaan atau kekhawatiran yang dialami.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Sederhana Atasi Overthinking di Malam Hari"