TRIBUNJUALBELI.COM - Oat sering dikonsumsi sebagai makanan penganti nasi.
Seringnya orang yang sedang diet atau makan sehat pakai ini nih.
Karena oat punya nutrisi dan serat tinggi.
Tapi ada kesalahan yang jarang diketahui.
Ternyata oat juga bisa menambah berat badan loh.
Baca Juga : 6 Minuman Ini Bisa Bantu Program Diet dan Bikin Awet Muda
Kok bisa? Karena beberapa hal ya.
Dilansir dari Eat This, ini 3 kesalahan saat makan oat yang bikin berat badan naik.
1. Gula berlebih
Oat dimakan untuk menu sarapan yang ditambahkan rasa pemanis dari buah, gula atau susu.
Namun, terlalu banyak menambahkan gula atau pemanis seperti sirup maple, bisa menambah kalori ekstra dalam semangkuk oat.
Lebih baik pilih buah segar dan sedikit madu saja.
2. Buah kering
Kalau makan oat ditambahkan topping buah kering lebih enak.
Tapi buah kering ini punya kandungan yang banyak gula loh.
Baca Juga : Bikin Diet Gagal, Ini 8 Kebiasaan Makan dan Minum yang Perlu Dihindari
Sedikit serat juga saat sudah dimakan.
Meski begitu kamu masih bisa pakai buah kering tapi dengan kalori yang rendah, contohnya kurma.
3. Oatmeal Instal
Agar lebih efektif makan oat instan saja.
Tapi oatmeal instan ini dikemas sudah dengan tambahan gula.
Kadar gula oat yang tinggi malah menyimpan cadangan lemak yang lebih banyak.
Dibanding yang dibakar menjadi energi.
Inilah yang bisa berpotensi meningkatkan berat badan.