TRIBUNJUALBELI.COM – Menurunkan berat badan secara alami bagi sebagian orang bukanlah hal yang mudah.
Pastinya perlu sekali kemauan, konsistensi dan usaha untuk mencapai berat badan ideal yang diinginkan.
Dalam hal ini, perlu adanya menjaga pola makan dan minum agar diet berjalan dengan lancar.
Baca Juga: Cepat dan Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 8 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Diet
Saat kamu ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengetahui langkah-langkah yang tepat agar diet jadi berhasil.
Salah satunya, memahami pola makan dan minum karena jika sembarangan bisa saja malah bikin dietmu gagal.
Berikut ini sejumlah kebiasaan makan dan minum yang dapat merusak upaya menurunkan berat badan yang perlu dihindari.
Cek Harga Agen Best Arab Biryani untuk Diet Bersetifikasi PIRT dan Halal MUI - Malang
Kebisaan Makan dan Minum yang Perlu Dihindari saat Diet
1. Terlalu banyak makan snack sehat
Beberapa makanan sehat bahkan memiliki jumlah kalori yang tinggi, apalagi jika dikonsumsi dalam porsi yang banyak.
Contohnya, almond dan alpukat adalah super food yang sehat, mereka tetap padat kalori, sehingga mungkin untuk menambah kalori harian jika kamu tidak berpegang pada ukuran porsi camilan sehat yang tepat.
2. Minum alkohol
Menurut West, konsumsi alkohol memengaruhi sintesis protein otot (MPS), yang mengurangi kemungkinan pembentukan otot, mengganggu tidur, dan menyebabkan dehidrasi, yang semuanya berkontribusi pada penambahan berat badan.
Saat mengonsumsi alkohol, kita menggagalkan proses mengubah lemak menjadi energi dan lemak itu lebih cenderung hanya disimpan di sel.
Beli Disini Chia Seed Mexico Organik Chiajoy Untuk Diet 1 KG
3. Mengonsumsi minuman diet
Mengurangi gula dan kalori dengan mengonsumsi minuman diet mungkin dapat menurunkan berat badan.
Namun dalam efek panjang, minuman diet justru menggagalkan penurunan berat badan.
Penelitian dari Yale Journal of Biology and Medicine menemukan, pemanis buatan yang ditemukan dalam soda dan makanan diet lainnya, seperti beberapa yogurt dengan rasa rendah kalori, dapat menyebabkan meningkatnya keinginan untuk mengonsumsi makanan manis seperti kue dan cake.
Penelitian lain telah menghubungkan pemanis buatan dengan penurunan kadar probiotik pelawan peradangan yang hidup di perut kamu.
Cek Harga Flimty Fiber Diet Aman BPOM Bisa Menurunkan Berat Badan - Bogor
4. Makan terlalu sedikit
Mengurangi asupan makan secara drastis justru dapat memperlambat laju pembakaran energi tubuh.
Akibatnya, jumlah kalori yang kamu bakar pun menjadi sediki dan menjadi penyebab umum diet gagal pada kebanyakan orang.
Oleh sebab itu, kamu harus tetap makan meskipun sedang berupaya menurunkan berat badan.
Jangan hanya fokus mengurangi asupan kalori, tapi juga pilihlah makanan alami dengan gizi seimbang seperti ikan, telur, sayur dan buah, serta kacang-kacangan.
5. Melewatkan sarapan
Orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya menghindari kebiasaan yang satu ini.
Sarapan akan memberikan energi bagi tubuh setelah berjam-jam tidak makan.
Sarapan yang sehat juga membuat tubuh berenergi hingga waktu makan siang sehingga pola makan kamu tetap teratur dan kamu tidak makan secara berlebihan.
Beli Disini Pome Apple Cider Vinegar Gummy Botol Isi 60 Suplemen Diet
6. Kurang minum air putih
Untuk mengatasi rasa “lapar palsu” ini, cobalah minum segelas air dan lihat apakah kamu masih ingin makan setelahnya.
Kebiasaan minum air juga dapat mempercepat pembakaran kalori, mengurangi asupan kalori dari makanan, dan membantu pembakaran lemak dalam tubuh.
Jadi, pastikan kamu minum air setidaknya 2,5 liter sehari supaya diet berjalan dengan sukses.
7. Terlalu banyak mengonsumsi minuman kemasan
Beberapa jenis minuman ternyata dapat menggagalkan diet kamu.
Contoh minuman tersebut di antaranya jus, soda, alkohol, dan smoothie dalam kemasan.
Kalori cair tidak memberikan banyak nilai gizi dan dapat bertambah dengan cepat, berkontribusi pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Selain itu, pada smoothie yang kerap diandalkan sebagai menu makanan diet ternyata jika terlalu banyak mengonsumsinya dapat menggagalkan diet.
Cek Harga Agen Beras Basmati Untuk Diet - Malang
8. Kurang konsumsi serat
Tidak cukup mengonsumsi serat dalam makanan adalah kesalahan besar yang menggagalkan upaya berat badan.
Serat makanan adalah jenis karbohidrat yang tidak tercerna yang ditemukan dalam makanan nabati yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu kamu menurunkan berat badan.
Nah itu dia merupakan beberapa kebiasan pada makan dan minum yang perlu kamu perhatikan, sehingga tidak membuatmu gagal diet. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)