TRIBUNJUALBELI.COM - Polusi Jakarta ganggu sistem pernapasan, yuk detox paru-paru pakai bahan alami.
Polusi Jakarta belakangan memang sedang ramai dibahas lantaran sudah masuk dalam kategori tidak sehat.
Bahkan, kualitas udara DKI Jakarta jadi yang terburuk nomor 4 di dunia per pagi ini, Rabu (16/8/2023).
Lantas, mengapa detoks paru-paru menjadi penting?
Tak hanya akan ganggu sistem pernapasan, polusi Jakarta akan menimbulkan efek lebih parah jika dialami terus-menerus.
Merangkum Kompas.com dalam artikel tanggal (15/2/23), pakar paru-paru Prof. Dr. dr. Agus Dwi Susanto, SpP(K) menyebutkan, dampak polusi udara dapat memangkas usia harapan hidup seseorang.
Sehingga, masyarakat dihimbau untuk mulai memperhatikan kesehatan pernapasan hingga paru-paru.
Detox paru-paru sendiri bisa dilakukan dengan beberapa cara.
Mulai dari terapi uap, olahraga, hingga mengkonsumsi bahan alami yang bisa membersihkan paru-paru.
Penelitian menunjukkan, dengan menjaga gaya hidup sehat serta mengonsumsi bahan alami yang baik bagi paru-paru, maka kondisi sistem pernapasan bisa bersih.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini sejumlah bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk detox paru-paru.
Kunyit
Kunyit miliki kandungan kurkumin yang berperan sebagai antioksidan dan antiradang.
Senyawa tersebut dipercaya dapat mendukung kesehatan paru-paru.
Selain itu, kunyit juga dikatakan dapat membantu membangun kekebalan dan detoksifikasi tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diketahui mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan paru-paru, seperti isoflavon, selenium, dan magnesium.
Salah satunya adalah Lentil yang miliki banyak nutrisi yang membantu mendukung fungsi paru-paru, termasuk magnesium, zat besi, zinc, dan kalium.
Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber terkonsentrasi antioksidan, antiinflamasi, termasuk polifenol dan vitamin E, yang berperan sebagai manfaat kesehatan.
Karena itu, mengonsumsi minyak zaitun dapat mencegah kondisi pernapasan seperti asma, yang bisa timbul karena terpapar polusi udara.
Teh hijau
Teh hijau miliki banyak kandungan antioksidan untuk bantu mengurangi peradangan di paru-paru.
Salah satunya karena adanya kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkonsentrasi dalam teh hijau.
Zat tersebut memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, serta terbukti menghambat fibrosis atau jaringan parut pada paru-paru.
Sebuah studi bahkan telah membuktikan hal ini. Penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melapor bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
Bluberi
Bluberi adalah sumber anthocyanin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Anthocyanin adalah pigmen yang terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Madu
Madu dikenal karena sifat antibakterinya yang bisa membantu mengurangi masalah pernapasan.
Dikutip dari India Times, madu membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru.
Campurkan sesendok madu dalam air hangat untuk dapat bermanfaat membersihkan paru-paru serta membantu dalam meredakan pilek dan batuk.