TRIBUNJUALBELI.COM - Beberapa menu makanan disajikan sedemikian rupa agar dapat menggoda lidah kita.
Seperti beberapa makanan, memiliki rasa yang enak ketika disantap dan mudah ditemukan dimana saja.
Akan tetapi, dibalik rasanya yang enak ada kandungan kolesterol yang mengintai orang yang menyantapnya.
Kolesterol yang ada di dalam tubuh tidak hanya dihasilkan sendiri oleh tubuh tetapi juga dipasok oleh makanan yang diserap.
Bagi yang memiliki kolesterol tinggi, tentu diet merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk diperhatikan.
Makanan tinggi kolesterol bukan serta-merta langsung dijauhi, namun dibatasi konsumsinya.
Apa saja makannya?
1. Telor burung puyuh dan kuning telur ayam kolesterol 3640 mg
Dikategorikan pantang untuk dimakan.
2. Jeroan kambing (babat, iso dan lainnya), kandungan kolesterol 610 mg
Dimakan boleh tapi berbahaya dika berlebih dalam memakannya.
3. Susu sapi cream memiliki kandungan kolesterol 280
Tidak dianjurkan untuk meminum secara berlebihan.
4. Kepiting dan udang memiliki kandungan kolesterol 150 mg
Mesti kandungannya sedikit, tetap hati hati dalam memakannya karena jika berlebihan membuat kolesterol anda langsung naik drastis.
5. Santan Kelapa kandungan kolesterol 185 mg
Masakan yang memakai santan kelapa mudah ditemui.
Hati hati dalam memilih makanan dan mengonsumsinya.
Cara menurunkan kolesterol tinggi
Nah, bagi yang gemar atau sering mengonsumsi beberapa jenis makanan diatas, ada beberapa cara supaya kolesterol tidak langsung naik.
Gimana caranya?
1. Lari
Melansir Healthline, lari termasuk jenis olahraga yang bagus untuk menurunkan kolesterol.
Lari bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (HDL), sehingga kolesterol total lebih terkontrol.
Selain menurunkan kolesterol, olahraga lari juga bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
2. Jalan kaki
Olahraga jalan kaki kerap dibandingkan dengan olahraga lari.
Padahal, menurut penelitian, keduanya sama-sama punya manfaat untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Jalan kaki bisa jadi pilihan olahraga menurunkan kolesterol tinggi yang tepat, terutama bagi orang dengan masalah sendi.
3. Bersepeda
Bersepeda juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Kalori yang dibakar saat bersepeda tak berbeda jauh dengan olahraga lari.
4. Berenang
Renang adalah jenis olahraga aerobik yang paling ramah sendi.
Renang juga termasuk olahraga yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, menjaga berat badan tetap ideal, dan membakar lemak.
Menurut penelitian, manfaat renang yang menguntungkan pria salah satunya bisa menurunkan risiko kematian sampai 53 persen, jika dibandingkan orang yang malas bergerak. (*)
(Tribunjualbeli.com/Andrakp)