TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu suka makan selai kacang?
Yap, mengkonsumsi selai kacang punya banyak manfaat bagi tubuh loh.
Salah Satunya bisa membantu diet saat ingin menurunkan berat badan.
Makan selai kacang dalam takaran yang tepat sangat bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam membantu mengurangi berat badan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut berbagai manfaat selai kacang bagi tubuh:
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Jadi Anti-inflamasi
1. Menjaga berat badan
Walaupun selai kacang memiliki lemak dan kalori yang cukup tinggi, ternyata makanan ini tidak berpengaruh besar pada kenaikan berat badan.
Kenyataannya, orang-orang yang rutin makan selai kacang untuk diet memiliki angka indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang menghindari selai kacang saat diet.
2. Merasa kenyang lebih lama
Kandungan protein, lemak, dan serat yang tinggi pada selai kacang dapat membantu tubuh kenyang lebih lama.
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 15 perempuan obesitas, menambahkan 3 sendok makan selai kacang pada menu sarapan menyebabkan perut terasa lebih kenyang dan enggan makan berlebihan.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Manfaat lain dari selai kacang untuk diet adalah meningkatkan proses metabolisme pada tubuh.
Selai kacang mengandung protein yang tinggi, sehingga sangat direkomendasikan untuk menjaga massa otot dalam program menurunkan berat badan.
Otot dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tubuh.
Baca Juga: Buah Melon Punya Segudang Manfaat Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Memperlancar Pencernaan
Metabolisme tubuh juga berpotensi melambat apabila kehilangan terlalu banyak otot.
Metabolisme yang melambat justru menyebabkan berat badan lebih sulit turun.
Dengan mengonsumsi selai kacang yang kaya akan protein untuk diet, berat badan akan lebih cepat turun dibanding dengan melakukan diet tanpa asupan protein yang cukup.
4. Baik untuk respon glikemik tubuh
Beberapa makanan, terutama makanan yang diproses dan yang terbuat dari tepung, berpotensi meningkatkan kadar gula darah.
Kadar gula darah yang tidak stabil meningkatkan risiko mengalami obesitas dan diabetes.
Untungnya, selai kacang baik untuk diet karena mengandung indeks glikemik yang rendah.
Sebuah studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa apabila mencampur dua sendok makan selai kacang dengan makanan yang berindeks glikemik tinggi, selai kacang tersebut dapat membantu menstabilkan indeks glikemiknya.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)