TRIBUNJUALBELI.COM – Makanan dengan tinggi kolagen sedang ramai diperbincangkan dan viral di TikTok.
Yap, tak hanya skincare dan suplemen saja yang memiliki kandungan kolagen.
Dipercaya bisa membuat kulit elastis dan awet muda, apa saja sih jenis makanan yang tinggi akan kolagen?
Baca juga Berbahaya bagi Kesehatan Kulit, Simak Cara Mengenali Sunscreen yang Kedaluwarsa
Berdasarkan video viral di TikTok dari akun @rachelahligizi, kualitas kolagen yang dapat dihasilkan kulit bergantung pada nutrisi dan pola makan.
"Makanan pembentuk kolagen nomor satu adalah protein, putih telur, ikan mengandung asam amino yang disebut lisin yang sangat penting untuk struktur kolagen," terang @rachelahligizi.
Kolagen merupakan protein yang ditemukan pada lapisan dalam kulit yang memberi struktur dan membuat kulit jadi elastis.
Apabila kulit lebih banyak kehilangan kolagen, bisa menyebabkan munculnya banyak kerutan.
Baca juga Lebih Baik Mencabut atau Mencukur Bulu Ketiak? Ini Efeknya untuk Kesehatan Kulit
Lantas, apa saja makanan yang tinggi dan kaya akan kolagen untuk membuat kulit jadi elastis?
Nah, berikut ini daftar makanan yang tinggi kolagen untuk bikin kulit elastis dan awet muda, dilansir dari parapuan.co.
1. Sarden
Sarden merupakan salah satu jenis ikan yang tinggi akan kolagen.
Mulai dari tulang, kulit maupun sisik ikan sarden pun mengandung banyak kolagen.
Maka dari itu, disarankan untuk menyantap ikan sarden utuh supaya mendapat kolagen dalam tubuh.
Selain sarden, kamu juga bisa mendapatkan kolagen dari fillet salmon.
Cek disini Minuman Kolagen Terbaik Jakarta Collagen Drink GoodFi - Jakarta Selatan
Beli disini NEOCELL Super Collagen Unflavored 200 gr Kulit Cerah Mulus Awet Muda
2. Daging organ
Salah satu jenis kolagen secara alaami terkonsentrasi di dalam organ.
Sehingga kamu juga bisa mendapatkan sumber kolagen dari daging organ hewan seperti jantung, hati, otak, dan ginjal.
Jika kamu tidak menyantap daging organ, maka bisa mendapatkan kolagen dari kulit, tulang, dan ligamen.
3. Buah Berry
Beberapa jenis berry seperti blueberry, raspberry, stroberi, atau blackberry jadi buah yang tinggi vitamin C dan juga membangun kolagen.
Perlu kamu tahu, jika mengonsumi makanan tinggi vitamin C dapat membuat tampilan kulit lebih baik dan kerutan pun jadi makin sedikit.
Cek disini Minuman Kolagen Untuk Kulit Collagen Drink GoodFi BPOM, Halal - Surabaya
4. Brokoli
Alternatif lain yang enak dan mudah untuk menambahkan vitamin C ke dalam tubuh saat diet adalah mengonsumsi brokoli.
Pasalnya secangkir brokoli yang dimasak atau mentah justru memainkan peran penting dalam membangun kolagen.
Apalagi vitamin C sangat diperlukan untuk mensitesis kolagen dalam tubuh.
Beli disini Realfood Jelly Flawless Pomeglo Bird's Nest, Kolagen isi 12 pcs Aman BPOM
5. Kaldu tulang sapi
Kamu juga bisa mendapatkan kandungan kolagen dalam kaldu tulang sapi.
Jika kamu mencari lebih banyak kolagen tipe I (jenis kolagen yang berperan besar dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku), maka kaldu tulang sapi adalah pilihan yang tepat.
Tak hanya lezat, namun kaldu tulang sapi memiliki beragam manfaat untuk tubuh.
Salah satu mengandung lebih banyak kolagen yang bisa membuat kulit, rambut dan kuku lebih sehat.
Beberapa jenis makanan yang tinggi akan kolagen tersebut juga mudah untuk didapatkan.
Cek disini Minuman Kolagen Terbaik Jakarta Collagen Drink GoodFi - Jakarta Selatan
Meski kamu mengonsumsi suplemen yang mengandung kolagen, namun lebih baik jika mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi akan kolagen tersebut.
Karena lebih menyehatkan bagi tubuh, dan tidak mengandung bahan kimia lainnya.
Itu dia beberapa jenis makanan yang mengandung kolagen yang tinggi dan bisa membantu kulit lebih elastis serta awet muda. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)