TRIBUNJUALBELI.COM - Bertambahnya usia kondisi tubuh sudah mulai menurun.
Tidak terkecuali dengan otak manusia yang daya ingatnya makin menurun atau biasa disebut pikun.
Dalam dunia medis pikun disebut dengan demesia atau alzheimer.
Baca Juga : Hati-hati, Minuman Beralkohol Menjadi Penyebab Terbesar Terjadinya Pikun di Usia Muda
Sekilas informasi, demensia/alzheimer adalah penyakit yang menyebabkan penurunan daya ingat dan cara berfikir.
Ini akan berdampak ke gaya hidup sesorang, serta menggangu kegiatan sehari-hari.
Namun hal tersebut bisa cegah sejak dini loh.
Melansir dari Uhhospitals.org, direktur Kesehatan Otak & Pusat Memori Institut Neurologi Rumah Sakit Universitas Charles Duffy, MD, PhD mengatakan, tidak ada cara untuk penyembuhan penyakit pikun.
Ia menambahkan adanya bisa menunda atau mencegah saja.
Baca Juga : Cegah Pikun dan Penyakit Jantung, Kenali 10 Manfaat Kesehatan Makan Labu Siam
Dengan cara konsumsi makanan yang menguatkan kerja otak kamu.
Inilah makanan yang bisa mencegah pikun yang dihimpun dari Uhhospitals.org.
1. Ikan
Ikan sangat baik nih buat kerja otak.
Karena ikan menjadi sumber asam lemak omega-3 yang baik.
Seperti ikan tuna dan salmon.
Kandungan asam lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) pada ikan sangat membantu cegah pikun.
Sebab, tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri jadi harus bergantung pada pola makan kamu.
Menurut para ahli konsumsi ikan lebih baik dua hingga tiga porsi dalam seminggu.
2. Buah dan sayuran
Sebuah penelitian menemukan makanan dengan kadar karetenoid lebih tinggi pigmennya baik untuk kesehatan otak.
Apalagi dengan buah dan sayuran yang warna warni, seperti merah dan oranye.
Ini akan mencegah resiko kepikunan lebih rendah.
Makanan yang bisa kamu konsumsi diantaranya, wortel, labu, paprika, tomat, pepaya, bayam, kangkung, dan masih banyak lainnya.
3. Berry
Keluarga buah berry-berryan ini bisa cegah kepikunan.
Sebab, jenis buah ini menjadi sumber antioksidan dan flavonoid.
Selain itu juga bisa mencegah kerusakan sel yang bisa menghentikan perkembangan kerusakan otak akibat radikal bebas.
Buah termasuk dalam berrry adalah blueberry, blackberry, dan raspberry.
Bahkan buah-buahan ini memiliki rendah gula, jadi aman dikonsumsi juga buat penderita diabetes.