TRIBUNJUALBELI.COM - Penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam urat tinggi dan menyebabkan artritis atau peradangan sendi.
Peradangan sendi tersebut akan menyebabkan penderita merasakan bengkak, kaku hingga nyeri pada bagian tertentu.
Kondisi ini pada umumnya bisa terjadi karena pengidap mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan purin.
Baca Juga: Mudah dan Murah Tanpa Obat, Ini Cara Atasi Asam Urat Sendiri di Rumah
Purin ini lah yang menjadi asal meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh.
Bila jumlah purin terlalu tinggi, tubuh sulit memprosesnya sehingga membentuk kristal kecil dan menyebabkan asam urat kambuh.
Maka, apabila kita terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi purin, bisa meningkatkan kadar asam urat, atau hiperurisemia, yang menyebabkan pembentukan kristal di sendi.
Nah, untuk mencegahnya, simak beberapa asupan yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu terjadinya asam urat, berikut ini.
Baca Juga: Hilangkan Nyeri Sendi Asam Urat dengan 8 Cara Ini
1. Seafood
Dikutip dari Verywell Health, ikan teri, ikan trout, tuna, sarden, kepiting, dan lobster sebaiknya dihindari penderita asam urat.
Makanan laut atau seafood umumnya mengandung 102-410 miligram purin per 100 gram takarannya.
2. Daging merah
Menurut MedlinePlus, daging merah adalah contoh lain dari makanan yang turut berkontribusi menambah kadar purin dalam tubuh.
Meski kandungan purin dalam daging merah tidak setinggi seafood, namun mengkonsumsinya tentu akan sedikit banyak berimbas pada tubuh.
Baca Juga: Obati Asam Urat dengan Coba 9 Tanaman Herbal Ini
3. Alkohol
Berdasarkan Journal of Advanced Research 2017, alkohol secara umum menempatkan kita pada risiko yang lebih tinggi untuk serangan asam urat.
Pedoman diet pun merekomendasikan tidak lebih dari 1-2 minuman beralkohol sehari.
Sementara dokter dan ahli kesehatan biasanya menyarankan agar kita menghindari alkohol selama asam urat kambuh.
Cek harga Bio Insuleaf Obat Diabetes Obat Gula Darah Herbal
4. Minuman manis
Dikutip dari WebMD, berbagai penelitian menunjukkan adanya hubungan antara asam urat dengan konsumsi gula berlebih.
Hindari minuman yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi, seperti soda non-diet atau minuman "buah".
Menurut MedlinePlus, pemanis dalam minuman ini akan merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak asam urat.
Sehingga kita dianjurkan tak hanya menghindari minuman manis, tetapi juga makanan yang penuh gula.
Cek harga Obat Herbal Proghasa Bharata Pilihan Utama
5. Jeroan
Daging jeroan harus dihindari sebab termasuk makanan dengan kandungan purin tinggi.
Dilansir dari laman Very Well Health, jeroan yang dimaksud, termasuk: hati, ginjal, jantung, lidah, babat.
Makanan yang baik untuk asam urat
Kendati demikian, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu melindungi kita dari serangan asam urat.
Ini termasuk makanan yang kaya vitamin C, produk susu rendah lemak, dan minyak nabati (seperti zaitun, bunga matahari, kedelai).
Menurut sebuah tinjauan yang diterbitkan pada bulan September 2017 di Journal of Advanced Research, asupan-asupan tersebut telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk asam urat.
Pastikan juga untuk mendapatkan banyak cairan. Namun, kita tidak harus minum air putih, kita bisa memilih jus, teh, dan kopi tanpa pemanis.