TRIBUNJUALBELI.COM – Seringkali kopi dikaitkan dengan banyak manfaat yang berguna bagi tubuh.
Salah satu manfaat kopi yaitu efeknya bisa membantu menurunkan berat badan.
Menurut ahli gizi dan diet, ada 5 tips minum kopi yang bisa menurunkan berat badan secara ampuh loh.
Baca juga Melly Goeslaw Jalani Operasi Bariatrik untuk Turunkan Berat Badan, Simak Bahaya dan Efek Sampingnya
Kopi diketahui mengandung nutrisi seperti niasin, potasium, magnesium, dan antioksidan.
Dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, menurut penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet.
Meski hal ini bukan menjadi solusi yang cepat untuk menurunkan berat badan.
Namun, jika kopi dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tanpa terlalu banyak tambahan pemanis, dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca juga 6 Olahraga Ini Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak, Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Bahkan juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Nah, berikut ini tips minum kopi yang ampuh menurunkan berat badan menurut para ahli diet dan gizi, dilansir dari Kompas.com.
1. Menahan diri tidak minum kopi saat pagi dan malam hari
Coba berhenti sejenak dari kebiasaan minum secangkir kopi begitu bangun dari tempat tidur.
Makanlah sesuatu dahulu sebelum minum kopi di pagi hari, agar membantu mengatasi rasa lapar di beberapa jam berikutnya.
Cek disini Enema Kopi untuk Detok Kopi Enema KONEMA solusi Sembelit Susah BAB Detoksifikasi Usus Besar
"Sering kali saya melihat klien yang langsung minum kopi di pagi hari," kata ahli gizi dan ahli diet terdaftar Kasey Hageman, dikutip dari Eatthis.
"Saya suka mendorong klien saya untuk makan sesuatu terlebih dahulu dan kemudian menikmati kopi mereka. Hal ini karena kopi dapat mengurangi rasa lapar, yang dapat menyebabkan kamu melewatkan waktu makan," sambungnya.
Justru meniadakan sarapan bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan di kemudian hari.
Selain itu, minum kopi di waktu malam hari juga tidak diperbolehkan.
Karena bisa menyebabkan kualitas tidur yang buruk, kemudian menyebabkan kelelahan di hari berikutnya.
Beli disini Paket Mesin Espresso Milesto Elegant III 3 with Grinder Lengkap Alat Seduh Kopi
2. Batasi jumlah pemanis dalam kopi
Mulai batasi sirup manis, gula, maupun krimer manis yang dapat dengan cepat membuat kadar gula dalam darah melonjak.
Wanita harus membatasi asupan gula tambahan, tidak lebih dari 25 gram per hari.
Sementara pria harus mengonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula per hari.
Jika mengonsumsi lebih banyak dari yang disarankan tersebut, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko kesehatan jantung.
Kalau ingin menambahkan rasa dalam kopi tanpa menambah kalori, coba pakai ekstrak vanili, kayu manis, pala, lavender kering, dan ekstrak peppermint.
Beli disini Enema Kopi Indonesia Sertifikat Organik KONEMA Premium Enema Coffee Original - Jakarta Timur
3. Mengganti krimer pada kopi
Satu sendok makan krimer kopi standar mengandung 30 kalori dan 2 gram lemak jenuh.
Lemak jenuh dikenal bisa meningkatkan kolesterol LDL (jahat).
Bahkan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Termasuk juga menyebabkan kenaikan berat badan, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
Beli disini Advance Coffee Maker 750ml Mesin Pembuat Kopi Garansi Resmi Advance 1 Tahun
Gunakan setengah-setengah (20 kalori per sendok makan) atau susu murni (sekitar 10 kalori per sendok makan) dapat menjadi cara sederhana untuk mempermanis dan membumbui kopi.
Bisa juga gunakan susu nabati tanpa pemanis seperti susu almond, yang hanya mengandung 2 kalori per sendok makan.
4. Gunakan pemanis alami dalam jumlah sedang
Madu dan sirup maple termasuk pemanis alami yang memiliki manfaat kesehatan.
Namun, menambahkan mad uke secangkir kopi masih dianggap sebagai gula tambahan dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Meski begitu, madu mentah, sirup maple, nektar agave, dan gula mentah memberikan lebih banyak nutrisi daripada gula buatan.
Apalagi madu mentah dan sirup maple murni memberikan antioksidan dan senyawa prebiotik yang menyehatkan bakteri usus yang sehat.
Selain itu, madu mentah juga menawarkan beberapa vitamin E, vitamin C, dan mineral.
Cek disini Mesin Giling Kopi Import Sederhana & Serbaguna - Malang
5. Minum kopi hitam
Kopi hitam jadi pilihan terbaik jika kamu ingin menurunkan berat badan.
Pasalnya kopi hitam mengandung nol kalori yang sangat bagus dikonsumsi untuk penurunan berat badan.
Meski banyak yang bilang minum kopi hitam kurang nikmat, namun kamu pasti akan terbiasa.
Jika kamu sangat menyukai kopi, tapi kesulitan menurunkan berat badan, ingat jika kopi hitam memiliki nol kalori yang sangat bermanfaat.
Itu dia tips untuk menurunkan berat badan secara ampuh dengan minum kopi menurut para ahli diet dan gizi. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)