TRIBUNWOW.COM - Mengonsumsi makanan seimbang yang sehat dan bergizi memang terbukti secara ilmiah dapat memancarkan aura positif.
Namun, pola makan yang sehat memang sulit dipelihara mengingat aktivitas yang padat sehari-hari.
Tak jarang, pola makan kita berantakan dan itu juga berpengaruh pada suasana hati atau mood kita.
Baca: Snack Biskuit Balut Coklat Poka Ball Isi 100 Butir Siap Order
Terkadang bingung harus melakukan apa ketika mood sedang berantakan namun banyak hal penting menanti hari itu.
Cara yang sederhana untuk meredam mood yang berantakan adalah makan makanan yang dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik lagi. Makanan apa sajakah itu?
Melansir dari Brightside pada Selasa (12/9/2017), berikut makanan yang bisa memperbaiki suasana hatimu.
Simak selengkapnya di sini!
1. Cokelat
Coklat banyak mengandung antioksidan termasuk magnesium yang dapa memicu pembuluh darah menjadi lebih rileks.
Makanlah cokelat dengan kadar kakao sebanyak 70 persen.
Cokelat juga dapat mengurangi kecemasan dan juga mengurangi rasa sakit saat PMS, meredakan depresi, dan juga kelelahan.
Jangan ragu untuk makan dark chocolate 2 hingga 3 kali dalam seminggu dan lihat hasilnya!
2. Salmon
Salmon sangat kaya akan omega 3 yang dikenal bisa melawan perubahan suasana hati dan depresi.
Tak hanya itu, omega 3 juga bisa meningkatkan ingatan dan membuat daya konsentrasi jauh lebih baik lagi.
3. Telur
Telur adalah sumber protein luar biasa yang dapat membantu membentuk otot.
Tak hanya itu, telur jgua mengandung vitamin D yang berperan penting dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit batuk, pilek, dan bersin.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D dapat membantu menangkal pikiran depresi dan juga membantu penurunan berat badan.
4. Kenari
Kacang-kacangan dan biji-bijian terutama kenari memang dikenal kaya akan kalori dan padat lemak.
Meski begitu tetap sangat penting untuk melakukan diet seimbang yang sehat.
Kenari mengandung senyawa yang dikenal sebagai melatonin yang tidak hanya menginduksi tidur namun juga mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, dan melawan hormon stres.
Kenari mengandung senyawa yang dikenal sebagai melatonin yang tidak hanya menginduksi tidur namun juga mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, dan melawan hormon stres.
5. Alpukat
Alpukat dapat melawan kelelahan dan mampu meningkatkan kadar hormon.
Tidak hanya memiliki manfaat kesehatan yang menakjubkan, alpukat juga memiliki kandungan lemak sehat yang bisa membuat kulit terlihat bersinar dan memperlancar pencernaan. (TribunWow.com/Natalia Bulan Retno Palupi)
Berita ini sudah tayang di Tribunwow pada tanggal 12 September 2017 pukul 15:14 WIB, dengan judul "Ini 5 Makanan Paling Tepat yang Bisa Memperbaiki Suasana Hatimu yang Sedang Buruk!"