TRIBUNJUALBELI.COM – Cuaca panas yang menyengat tentu membuat jadi tak semangat beraktivitas.
Menurut pakar BRIN, cuaca panas akhir-akhir ini disebabkan oleh fenomena Hot Spells yang terjadi akibat kenaikan suhu global.
Agar tetap semangat menjalani aktivitas di tengah cuaca panas, simak yuk 5 tips hadapi cuaca panas ini.
Baca juga Tagihan Listrik Tetap Hemat, Ini 5 Tips Pakai AC saat Cuaca Panas
Selain membuat aktivitas menjadi terganggu, cuaca panas yang begitu menyengat bisa memengaruhi imun tubuh.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), cuaca panas bisa menyebabkan sakit kepala, sensasi kulit terbakar, jantung berdebar, dehidrasi, pusing, dan kelelahan.
Apalagi jika terpapar suhu panas dalam waktu lama, bisa membuat suhu tubuh meningkat.
Akibatnya akan membuat tubuh mudah lelah dan aktivitas sehari-hari pun jadi terhambat.
Supaya kamu bisa menjalani aktivitas dengan lancar, bisa ikuti tips untuk menghadapi cuaca panas berikut ini yang dilansir dari tribunnews.com.
Baca juga Rekomendasi Pengharum Ruangan Terbaik, Bikin Rileks dan Wangi Tahan Lama
1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Pastikan agar tubuh selalu terhidrasi setiap hari, karena cuaca panas terik bisa membuat kamu kehilangan cairan tubuh.
Untuk rehidrasi tubuh, bisa konsumsi minuman menyegarkan dan tinggi kadar air seperti kelapa.
Jangan lupa untuk selalu konsumsi air putih dengan cukup, untuk menghidrasi tubuh.
Batasi juga konsumsi minuman berkafein dan tinggi gula seperti kopi dan teh di tengah cuaca panas.
Minuman tersebut memiliki sifat diuretik, alias dapat memicu untuk buang air kecil dan menghilangkan cairan dalam tubuh.
Cek disini Tumbler Botol Minum Orlando Hydration Custom Logo Promosi - Tangerang
2. Hindari sinar matahari langsung
Jika memungkinkan, hindari beraktivitas di luar ruangan terutama saat matahari sedang terik.
Tak hanya menjaga suhu tubuh, namun juga bisa menghindari beberapa masalah kesehatan.
Seperti sakit kepala, sensasi kulit terbakar, jantung berdebar, dehidrasi, pusing, dan kelelahan.
Menurut American Psychiatric Association, cuaca panas juga dapat menyebabkan seseorang menjadi gusar, memengaruhi ingatan, fokus, dan bahkan mood.
Hal itulah yang membuat aktivitas dan pekerjaan menjadi terhambat dan tidak optimal.
Beli disini La Roche Posay Anthelios UVMune 400 Invisible Fluid SPF50+ PA++++ 50ml - Sunscreen Kulit Normal dan Sensitif
Jika harus beraktivitas di luar ruangan, bisa berteduh sejenak di tempat sejuk.
Pastikan juga kamu tidak terlalu lama terpapar panas matahari secara langsung.
3. Kenakan pakaian yang nyaman
Pilih pakaian yang tepat dan nyaman saat cuaca sedang terik dan panas.
Perhatikan beberapa hal untuk memilih pakaian saat cuaca panas.
Cek disini Payung Botol Lipat Gagang Besi - Payung Custom Logo - Tangerang
Pertama, pastikan pakaian tersebut memiliki sirkulasi udara yang baik (breathable).
Kedua, hindari warna yang dapat memantulkan panas matahari atau warna cerah.
Ketiga, pilih pakaian dari bahan yang ringan, tidak menyerap panas, dan cepat kering saat menyerap keringat.
4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Supaya tubuh tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran.
Disarankan untuk memilih buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, seperti semangka, jeruk, strawberry, dan kelapa.
Sedangkan untuk jenis sayuran, tomat bisa menjadi pilihan yang tepat.
Beli disini LocknLock Belt Botol Air Minum 490ML Harga Terjangkau Awet dan Bagus
Beberapa jenis buah dan sayur tersebut memiliki kandungan air mencapai 90 persen.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran diatas juga tinggi vitamin C.
Tentu sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh di kala cuaca panas.
5. Aplikasikan sunscreen
Mengaplikasikan sunscreen pada tubuh saat cuaca panas jadi hal yang sangat penting dan wajib dilakukan.
Karena paparan panas berlebih memiliki efek yang buruk terhadap kesehatan kulit.
Cek disini Botol Minum Tumbler Souvenir Vacuumflask Bounce TC-202 - Tangerang
Maka dari itu, menggunakan tabir surya atau sunscreen merupakan hal yang wajib.
Apalagi tabir surya bisa melindungi kulit dari bahaya sinar Ultra Violet (UV), yang menyebabkan kulit terbakar dan dapat menimbulkan gejala penyakit kulit lainnya.
Sebaiknya pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan selalu aplikasikan kembali setiap 2 jam sekali (atau lebih).
Terutama jika kamu sering menghabiskan waktu di luar ruangan.
Kuncinya, selalu jaga agar tubuh tetap terhidrasi dan konsumsi makanan yang sehat agar tetap sehat dan lancar menjalani aktivitas di tengah cuaca panas dan terik. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)