TRIBUNJUALBELI.COM - Ada beberapa perubahan yang terjadi ketika kamu menjalani ibadah puasa, salah satunya adalah waktu tidur.
Saat puasa, kamu diwajibkan bangun dini hari untuk menyantap makan sahur.
Tentunya hal ini akan mengubah pola tidur yang selama ini telah kamu jalani.
Cek Harga Jasa Catering Aqiqah Untuk Puasa Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Batam
Perubahan pola tidur akan berdampak pada kesehatan.
Untuk menghindari hal tersebut, perlu dilakukan sedikit modifikasi dalam pola tidur agar aktivitas tetap berjalan dengan normal.
Puasa tidak bisa menjadi alasan kamu mengabaikan tugas sehari-hari.
Ada beberapa alasan mengapa kamu tetap harus sehat dan semangat saat menjalani puasa.
Pola tidur yang berantakan, apalagi durasi tidur yang kurang bisa menyebabkan seseorang menjadi lebih mudah mengantuk dan merasa lemas.
Bahkan, kurang tidur bisa membuat kamu merasa pusing atau sakit kepala.
Alhasil, kondisi ini bisa menurunkan produktivitas dan fokus dalam menjalani hari.
Nah, untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat saat puasa, sebaiknya penuhi kebutuhan tidur untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan.
Berikut ini merupakan pola tidur saat puasa yang bisa kamu lakukan:
Beli Disini Bantal Leher We Bare Bears
1. Tidurlah lebih awal
Agar tubuh tetap mendapat durasi tidur yang cukup, coba majukan waktunya.
Jika biasanya kamu baru tidur pada pukul 11 malam atau 12 malam.
Selama bulan puasa, cobalah untuk menyelesaikan semua aktivitas sebelum jam 10 malam.
Manfaatkanlah waktu setelah berbuka puasa dan melaksanakan ibadah Tarawih untuk bersiap-siap sebelum tidur.
Misalnya, mandi, mebersihkan kamar, dan lain sebagainya.
2. Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah kenyang makan sahur memang bisa memberi dampak yang negatif bagi tubuh.
Namun bukan berarti tidak boleh sama sekali.
Nyatanya, rasa kantuk tidak akan semudah itu hilang.
Untuk menyiasatinya, pastikan untuk selalu bangun sahur tepat waktu kemudian beri jeda untuk tubuh mencerna makanan sebelum kembali tidur.
Setidaknya, kamu memiliki satu hingga dua jam yang bisa dimanfaatkan untuk tidur sebelum memulai aktivitas.
Cek Harga Paket Tasyakuran Buka Puasa Bersama Paket Nasi Box - Bandung
3. Curi Waktu untuk Tidur Siang
Selama bulan puasa, waktu makan siang biasanya akan menjadi kosong.
Nah, kamu bisa memanfaatkan untuk tidur siang selama beberapa menit.
Pada dasarnya, tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup untuk memulihkan energi dan membuat kamu jadi lebih produktif.
Tidur siang juga membantu mengendalikan hormon stres yang sering muncul saat seseorang kurang tidur di malam hari.
Mengambil waktu sejenak untuk tidur siang dapat membantu memenuhi kebutuhan tidur yang tidak bisa didapatkan saat malam hari.
Beli Disini SLADKO Grey Wolf Eye Mask and Neck Pillow Package
4. Membangun Suasana Nyaman
Selain durasi yang cukup, kualitas tidur menjadi penentu kondisi tubuh selama menjalani puasa.
Memiliki tidur yang berkualitas adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar meski tidak kemasukan makanan maupun minuman dalam waktu yang cukup lama.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas meski waktu terbatas, pastikan untuk membangun suasana yang nyaman terutama pada kamar tidur.
Jauhkan segala perangkat elektronik dan tidurlah dalam keadaan yang bersih, alias sudah mandi dan mengganti pakaian tidur yang pas.
Cek Harga Sofa Bed Kasur Lipat 3 Motif Terlengkap - Malang
Nah itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga pola tidurmu saat puasa.
Sehingga, badan tetap sehat walaupun pola tidur berbeda dari sebelumnya. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)