TRIBUNJUALBELI.COM – Melakukan diet saat puasa Ramadhan sering dilakukan oleh banyak orang.
Bahkan, puasa Ramadhan ini bisa jadi momen yang tepat untuk melakukan diet, terutama untuk menghilangkan perut buncit.
Simak yuk, tips diet yang ampuh untuk melenyapkan perut buncit saat puasa Ramadhan 2023 ini.
Cek disini Jasa Catering Aqiqah Untuk Puasa Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Batam
Saat berpuasa, kamu akan lebih menjaga pola makan dan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi.
Jadi melakukan diet saat puasa bisa jadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan dan melenyapkan perut buncit.
Tentu, kamu harus mengimbangi dengan olahraga yang teratur sesuai kapasitas.
Mengutip dari Women’s Health, inilah tips diet yang ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit.
Beli Granola Timur Tengah Sereal Sarapan Makanan Sehat High Quality Berbagai Varian Rasa Harga Murah
1. Sesuaikan Rutinitas Olahraga
Pastikan kamu tetap melakukan aktivitas olahraga jika menjalankan diet saat puasa.
Paling penting, perhatikan jenis gerakan olahraga yang akan dilakukan dan durasi waktunya.
Disarankan waktu untuk melakukan olahraga saat pagi hari, karena energi masih banyak dan tubuh masih bugar.
2. Pahami Kondisi dan Keinginan Tubuh
Saat kamu merasa lapar, tentu tidak akan bisa melewati waktu bejam-jam tanpa makanan.
Namun, bisa saja rasa lapar tersebut bukan rasa lapar yang sesungguhnya, bisa jadi hanya karena kamu merasa bosan.
Cek disini Roti Menjelang Ramadhan Nanda Cake & Bakery Ampelgading ?-? Pemalang
Jika merasa bosan dan ingin makan sesuatu, coba alihkan perhatian dengan kegiatan yang produktif.
Kalau masih terasa lapar setelah berbuka, bisa tambahkan lebih banyak makanan padat nutrisi atau kalori.
Kamu juga bisa menambahkan lemak sehat seperti mentega kacang, alpukat, dan minyak zaitun serta protein selama waktu makan atau saat sahur dan berbuka.
Beberapa jenis makanan tersebut bisa membantu rasa kenyang bertahan lama.
3. Makan Saat Diperlukan
Rasa lapar dan Lelah yang hebat seharusnya tidak terjadi saat kamu mengikuti metode puasa 16:8.
Jika kamu merasa sangat pusing, mungkin memiliki kadar gula darah yang rendah dan perlu makan sesuatu.
Beli Granola Coklat 500 gr Timur Tengah Sereal Makanan Sehat High Quality Harga Murah
Coba pilih camilan yang kaya protein seperti beberapa potongan dada kalkun.
Bisa juga rebus telur untuk dimakan, bisa membantu kamu tetap dalam keadaan ketogenik.
4. Makan secara Perlahan
Hindari makan dengan porsi yang besar dan makan dengan kondisi terburu-buru.
Biasanya hal tersebut sering dilakukan saat seharian berpuasa, karena ingin makan berbagai macam hidangan.
Cek disini Catering Nasi Kotak Untuk Sedekah Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Malang
Padahal makan terburu-buru dengan porsi banyak bisa membuat gangguan pada pencernaan.
Bahkan makan dengan cepat justru membuat tubuh dan lingkar pinggang semakin melebar.
Hal itulah yang membuat diet saat puasa seringkali gagal, karena pola makan tidak terjaga.
5. Jangan Makan Berlebihan
Mengkonsumsi makanan dengan porsi besar bisa membuat lambung dan perut jadi tidak nyaman, bahkan membuat begah.
Beli Oatmeal Sehat Enak Sarapan Diet Mixed Fruits Nuts Yogurt Murah Sachet Praktis
Sebaiknya makan dengan porsi yang seimbang dan tidak terlalu banyak jika kamu diet saat puasa.
Hindari juga konsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.
Coba buat menu diet saat puasa agar porsi makan tetap teratur dan berat badan tidak naik.
Jika melakukan program diet saat puasa, harus menjaga porsi makan saat sahur dan berbuka.
Lebih baik konsumsi makanan yang bikin cepat kenyang, namun kaya akan nutrisi dan serat.
Cek disini Catering Nasi Kotak Untuk Buka Bersama Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Malang
Pilihlah menu diet dengan nutrisi seimbang untuk menurunkan berat badan.
Bisa konsumsi jenis makanan yang memiliki asupan protein dan serat tinggi seperti buah, sayur, nasi, roti, daging, dan susu.
Karena makanan yang mengandung tinggi protein dan serat membantu tubuh menahan rasa lapar.
Sehingga saat berbuka, kamu tidak kalap untuk mengonsumsi makanan dengan porsi banyak atau makan terburu-buru.
Jangan lupa juga konsumsi vitamin dan suplemen agar tubuh tetap segar dan bugar meski makanan sedang terkontrol.
Itulah beberapa tips diet yang ampuh saat puasa Ramadhan untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)