TRIBUNJUALBELI.COM – Kebiasaan makan ternyata bisa mempengaruhi berat badan lho.
Dengan mengatur kebiasaan dan menjaga pola makan bisa jadi salah satu cara diet yang efektif.
Jika kamu ingin berat badanmu cepat turun, coba ikuti 4 kebiasaan makan berikut.
Cek disini Rosa Foodcorner Kuliner Budget Mahasiswa Menu Makanan Kekinian - Tulungagung
Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan yang berlebih.
Bisa mulai dengan berolahraga hingga menjaga pola makan atau diet.
Sebuah penelitian menyebutkan jika diet merupakan komponen penting dari penurunan berat badan.
Dapatkan Alat Makan 1 Set Lengkap Piring Mangkok Sendok Garpu dan Cangkir Harga Termurah
Karena menurunkan berat badan akan cukup sulit jika hanya dengan olahraga saja.
Pola diet dengan mengubah kebiasaan makan juga bisa membantu menurunkah berat badan.
Cek disini Oyitok Coffee View Sawah Sedia Beragam Minuman dan Makanan - Malang Kota
Apalagi dengan cara ini kamu tak harus melewatkan makanan favoritmu lho.
Nah, berikut ini kebiasaan makan yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, dilansir dari Kompas.com.
1. Makan Teratur
Menurut NHS, makan teratur bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya kebiasaan makan teratur akan membantu membakar kalori lebih cepat.
Cek disini Toko Peralatan Rumah Tangga Terlaris Terbaik Plastik Makanan - tulungagung
Cara ini juga bisa mengurangi godaan untuk makan camilan yang tinggi lemak dan gula.
Disarankan untuk memilih waktu tertentu untuk makan, seperti menjadwalkan sarapan setiap pukul 08.00 pagi dan makan siang pukul 12.00.
Lalu camilan pada pukul 3 sore, makan malam pukul 6 sore dan camilan pukul setengah 9 malam.
2. Makan 3 Porsi Buah dan Sayur
Sayur dan buah-buahan memiliki banyak manfaat terutama saat kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan.
Karena sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah kalori dan sangat tinggi serat.
Tak hanya itu, buah dan sayur juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
Coba masukkan setidaknya tiga porsi sayuran dan buah ke dalam menu diet kamu setiap harinya.
Buah dan sayur ini bisa menggantikan banyak makanan berkalori tinggi yang kamu konsumsi dalam sehari.
Sehingga menurunkan asupan kalori dan meningkatkan penurunan berat badanmu.
Cek disini Toko Grosir Makanan Ringan Kota Palembang - Bandar Lampung
3. Ganti Beberapa Protein Hewani ke Nabati
Gantilah asupan protein dari hewani ke nabati, karena bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Kamu cukup ganti beberapa protein hewani ke asupan protein nabati.
Meski protein hewani seperti daging dan susu memiliki protein yang tinggi, namun produk hewani juga memiliki lemak jenuh yang tinggi.
Sebab itulah sebaiknya kamu mengganti asupan protein hewani ke nabati saat dalam program menurunkan berat badan.
Cek disini Agen Makanan Ringan Sarirasa Snack Kota Bengkulu - Bandar Lampung
Coba konsumsi kacang-kacangan yang kaya akan protein nabati, seperti buncis, tahu dan biji-bijian.
Protein nabati ini juga kaya akan serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
4. Ganti Asupan Karbohidrat
Salah satu cara menurunkan berat badan yaitu dengan mengganti sumber asupan karbohidrat.
Disarankan mengganti sumber karbohidrat ke produk gandum agar berat badan bisa turun dengan cepat.
Cek disini Distributor Makanan Ringan Sarirasa Snack Palembang - Bandar Lampung
Kamu bisa ganti roti putih dengan roti gandum, nasi putih dengan nasi merah atau sereal dengan oatmeal.
Biji-bijian utuh memiliki lebih banyak nutrisi daripada biji-bijian olahan, serta mengandung lebih banyak serat.
Tentunya akan membuat kamu kenyang lebih lama dan dapat menurunkan berat badan.
Pastinya kebiasaan makan untuk menurunkan berat badan ini juga harus diimbangi dengan aktivitas olahraga.
Cek disini Coffe Shop Banyak Pilihan Makanan dan Minuman - Malang
Dengan berolahraga, bisa membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dihilangkan.
Saat berolahraga, perlu mengonsumsi air putih yang cukup agar bisa mengurangi ekstra kalori yang masuk dalam tubuh.
Itulah beberapa kebiasaan makan yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)