TRIBUNJUALBELI.COM - Berbagai macam jenis diet bisa dengan mudah ditemukan dan dilakukan sesuai keinginan kita.
Namun, perlu diketahui jika membuat perubahan sederhana pada gaya hidup menjadi kunci dalam menurunkan berat badan.
Pasalnya, ada 4 kebiasaan sepele yang seharusnya kita perhatikan, malah luput dari pandangan dan membuat gagal diet.
Lalu, apa saja 4 kebiasaan sepele yang bikin cepat lapar dan gagal diet?
Simak 4 kebiasaan sepele yang tanpa disadari ini bisa gagalkan dietmu.
Dapatkan disini karpet matras yoga senam olahraga free tas
1. Kurang Minum Air Putih
Malas atau kurang minum air putih merupakan kebiasan sepele bikin cepat lapar gagal diet yang sering dilakukan tanpa disadari.
Pasalnya, tubuh dehidrasi atau rasa haus sering disalahartikan dengan rasa lapar.
Alhasil, mencari makanan, sementara yang dibutuhkan tubuh adalah air putih.
Karenanya, minum air putih dan tunggu sekitar 30 menit untuk melihat tubuh dehidrasi atau benar- benar merasa lapar.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik tidak membuat cepat lapar dan mengantuk saat beraktivitas.
2. Makan Banyak Karbohidrat
Kebiasaan makan banyak karbohidrat sulit dihindari banyak orang.
Meski memberikan rasa kenyang dan energi seketika, kebiasaan makan banyak karbohidrat memiliki dampak yang buruk.
Makan banyak karbohidrat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Penurunan gula darah yang cepat membuat cepat lapar sehingga gagal diet.
Dapatkan disini set tali olahraga pintu serbaguna 11 set alat fitness gym di rumah
3. Begadang
Sering dilakukan banyak orang, begadang juga salah satu penyebab cepat lapar.
Pasalnya, begadang atau kurang tidur membuat lonjakan kadar ghrelin atau hormon yang merangsang nafsu makan dan menurunkan kadar leptin, hormon yang menyebabkan rasa kenyang.
Begadang membuat tubuh lelah saat bangun tidur, sehingga tubuh membutuhkan energi dan memicu mengonsumsi gula atau makanan dan minuman manis.
4. Stres
Siapa sangka, stres merupakan salah satu penyebab cepat lapar.
Yup, saat stres, tubuh meningkatkan produksi hormon stres, yaitu adrenalin dan kortisol.
Dapatkan disini dumbbles barbel plastik 1kg alat olahraga fitness gym praktis
Kadar hormon yang meningkat membuat sistem tubuh mendapatkan serangan dan membutuhkan energi.
Hal ini membuat nafsu makan naik sehingga cepat lapar dan gagal diet.
Stres juga mengurangi kadar seretonin kimia pada otak yang membuat mudah merasa lapar saat tidak tidur.
Artikel ini telah tayang di stylo.grid dengan judul 4 Kebiasaan Sepele Bikin Cepat Lapar Gagal Diet, Wajib Tahu!