TRIBUNJUALBELI.COM – Bagi wanita memiliki perut buncit jadi suatu hal yang mengesalkan.
Selain itu, memiliki perut buncit layaknya sebuah mimpi buruk bagi sebagian wanita.
Maka dari itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Cek disini Pro Deslim by Milagross Diet Tanpa Ribet Mengubah Lemak Jadi Energi - Semarang
Beberapa menganggap jika memiliki perut buncit tak hanya memperburuk penampilan saja.
Bahkan perut buncit juga bisa memicu berbagai risiko penyakit yang membahayakan tubuh.
Apalagi memiliki perut buncit bisa menimbulkan lebih banyak penyakit bagi wanita daripada pria.
Penyataan itu berdasarkan penelitian dalam Journal of American Heart Association yang melibatkan 500.000 orang, berusia 40-69 tahun.
Para peneliti mengukur tubuh para peserta dan melacak siapa yang mengalami serangan jantung selama tujuh tahun ke depan.
Cek disini Suplemen Mencegah Pengendapan Lemak Glucola MCI Melayani Mappedeceng - Luwu Utara
Hasilnya wanita dengan lebih banyak berat badan di sekitar perut, memiliki 10 – 20 persen lebih besar risiko terkena serangan jantung.
Selain itu, menurut Mayo Clinic, perut buncit pada wanita juga disebabkan terlalu banyak makan dan tidak berolahraga.
Faktor lain yang bisa mempengaruhi adanya perut buncit yaitu bertambahnya usia dan menopause.
Lantas, bagaimana sih cara mengatasi perut buncit yang banyak dialami oleh wanita?
Berikut ini cara mudah mengatasi perut buncit pada wanita yang dilansir dari Kompas.com.
Cek disini Suplemen Mencegah Pengendapan Lemak Melayani Kota Ternate Tengah - Ternate
1. Konsumsi Serat Larut
Serat larut atau soluble fiber bisa menarik air ke dalam usus yang nantinya akan melunakkan tinja dan membantu buang air besar lebih teratur.
Serat jenis tersebut juga bisa membantu untuk melawan lemak perut yang bisa membuat buncit.
Terlebih lagi, setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut, lemak perut bisa menurun 3,7 persen dalam waktu 5 tahun.
Makanan kaya akan serat larut yang baik untuk mengecilkan perut buncit yaitu kacang hitam, alpukat, ubi jalar, brokoli.
Kemudian ada buah pir, wortel, apel, jambu biji dan biji bunga matahari.
2. Hindari Konsumsi Lemak Trans
Lemak trans yaitu lemak yang terbentuk saat minyak menjadi lemak padat.
Untuk lemak trans bisa ditemukan pada beberapa margarin, mentega, dan kerap ditambahkan dalam makanan kemasan.
Cek disini Suplemen Mencegah pengendapan lemak Glucola MCI Melayani Bumi Waras - Bandar Lampung
Beberapa gangguan kesehatan yang dikaitkan dengan lemak trans ada jantung, resistensi insulin dan penambahan lemak perut.
Sebaiknya baca label bahan makanan dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans.
Biasanya lemak trans juga terdaftar dengan nama lemak terhidrogenasi parsial.
Dapatkan UNDR148 Korset Stagen Pengecil Perut Buncit Melahirkan Pelangsing Slimming Import Murah
3. Konsumsi Makanan Protein Tinggi
Protein jadi nutrisi yang sangat penting untuk menjaga berat badan, karena bisa menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Tingkat metabolisme tubuh juga bisa meningkat dan membantu mempertahankan masa otot selama proses penurunan berat badan.
Cek disini Suplemen Mencegah pengendapan lemak Glucola MCI Melayani Darul Imarah - Aceh Besar
Orang yang mengkonsumsi lebih banyak protein akan memiliki sedikit lemak perut.
Sehingga, pastikan untuk memasukkan protein setiap kali makan untuk membantu mengecilkan perut buncit.
Sumber protein beberapa diantaranya ada daging, ikan, telur, susu dan kacang-kacangan.
4. Kurangi Makanan Manis
Makanan manis yang mengandung banyak gula kerap jadi penyebab beberapa penyakit kronis jika konsumsinya berlebihan.
Asupan gula yang tinggi berbanding lurus dengan peningkatan lemak perut yang membuat perut buncit.
Cek disini Suplemen Mencegah pengendapan lemak Glucola MCI Melayani Berbah - Sleman
Biasakan membaca label nutrisi di kemasan untuk menghindari konsumsi gula berlebih.
Gula dalam kemasan makanan biasanya tercantum sirup, molase, fruktosa, glukosa, sukrosa atau dektrosa.
5. Kelola Stres
Tingkat stress juga bisa mempengaruhi perut buncit pada wanita, jadi bukan hanya dari makanan saja.
Stress memicu kelenjar adrenal yang memproduksi kortisol atau hormon stress.
Horman itulah yang bisa membuat seseorang menjadi tambah gemuk.
Kadar kortisol yang tinggi akan meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak di perut.
6. Olahraga Pinggang dan Otot Perut
Olahraga jadi salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita.
Lakukan aerobic sedang seperti jalan kaki 150 menit selama seminggu, atau aerobic berat seperti berlari selama 75 menit seminggu.
Aerobic atau kardio jadi cara paling umum ketika ingin mengecilkan perut buncit.
Cobalah merutinkan latihan kekuatan yang melibatkan pinggang dan perut seperti plank.
Itulah beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit pada wanita sering mengganggu.
(Mirta/TribunJualbeli.com)