TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak faktor yang menjadikan tubuh menerima sinyal sebagai tanda adanya ketidaknormalan pada beberapa bagian.
Bertambahnya usia, urusan pekerjaan hingga gaya hidup dapat menyebabkan sendi yang tadinya normal mengalami kerusakan.
(Baca: Gunakan Alat Ini Agar Tubuh Tetap Sehat Meski Usia Terus Bertambah)
Salah satu gejala yang muncul adalah nyeri sendi.
Tak perlu panik, jika kamu merasakan nyeri sendi untuk pertama kalinya, kamu bisa melakukan 4 hal ini.
Berikut saran spesialis Rehabilitasi Arfa Pain and Spine Center dari RS Meilia, Jakarta, dr. Sri Wahyuni, SpKFR dalam keterangan pers terkait cara mengatasi nyeri sendi:
1. Segera istirahat
Saat nyeri sendi tiba-tiba muncul, kamu harus segera berhenti dari aktivitasmu sejenak.
Jika memungkinkan segera rebahkan tubuh dan beristirahatlah.
Pada kasus nyeri lutut, merebahkan badan sambil mengangkat kaki dengan posisi lutut lebih tinggi dari pinggang dapat memperbaiki kondisi nyeri.
Kamu juga perlu menghindari aktivitas yang menggunakan lutut minimal 2 x 24 jam.
2. Kompres pada daerah nyeri
Saat kamu harus beristirahat sejenak jkarena merasakan nyeri, kamu bisa mengompres daerah nyeri menggunakan air dingin atau ice balok.
Kamu bisa mengompresnya minimal selama 15-20 menit selama dua kali dalam sehari.
Setelah 3 hari pasca nyeri muncul, kamu bisa ganti mengompresnya dengan air panas pada lokasi nyeri di hari keempat.
Handuk bisa kamu gunakan untuk mengompres daerah nyeri setidaknya 10 hingga 15 menit dalam sehari menggunakan air panas.
3. Gunakan elastic bandage
Untuk mengurasi nyeri sendi, kamu bisa menggunakan elastic bandage.
Pilih ukuran bandage yang sesuai, tidak boleh terlalu kencang atau longgar.
Gunakan bandage saat beraktifitas dan lepaskan bandage pada saat tidur atau mandi.
4. Memberikan suntikan
Jika nyeri sendi yang kamu rasakan tak kunjung mereda kamu bisa memberikan suntikan.
Tentu hal ini harus sesuai dengan arahan dokter.
Biasanya untu menghilangkan nyeri sendi dokter akan memberikan NSAID, suntikan asam hyaluronate.
Semua tergantung dari berat ringannya kerusakaan sendi yang dialami tiap-tiap orang
Dan untuk pencegahan agar tak terserang nyeri sendi, kamu bisa mengkonsumsi suplemen kondroitin dan glukosamin.
(TribunJualBeli.com/ Alieza Nurulita)