TRIBUNJUALBELI.COM - Seringkali penyakit darah tinggi (hipertensi) tidak ada gejalanya.
Meski begitu bukan berarti pengidap hipertensi tidak merasakan gejala sama sekali.
Gejala yang sering dialamani salah satunya sakit kepala.
Ketika kondisi itu terjadi tentu pengidap hipertensi akan merasa sangat tidak nyaman.
Bahkan bisa sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyakit hipertensi memang memerlukan pendekatan perawatan jangka panjang.
Dapatkan tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah best seller di sini
Jika kita mengalami gejala darah tinggi, tenang, terdapat pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk meredakannya.
Dilansir dari laman adityabirlacapital.com, berikut 4 cara cepat menurunkan gejala darah tinggi yang bisa dicoba:
1. Tetap tenang
Sebenarnya tenang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat loh.
Kamu bisa lakukan duduk dan fokus pada pernapasan.
Ambil napas dalam-dalam dan tahan beberapa detik, lalu hempuskan pelan-pelan.
2. Minum obat tekanan darah tinggi
Segera minum obat yang sudah diresepkan oleh dokter untuk hipertensi.
Ini bisa membuat gejala yang timbul segera mereda.
3. Minum teh chamomile
Konsumsi teh kembang sepatu atau chamomlie juga dapat meredakan gejalanya.
Teh ini biasa ditemukan dalam kemasan teh celup.
Dapatkan teh chamomile anti oksidan dengan kualitas terbaik hanya di sini
Ingat, harus hindari minum teh atau kopi hitam saat merasa gejala darah tinggi.
4. Makan coklat hitam
Jarang yang orang ketahui, ternyata makan coklat hitam dapat membantu pelepasan endorfin.
Ini dapat menenangkan saat mengalami gejala darah tinggi.
Namun terlepas dari itu, penting diingat bagi penyandang hipertensi untuk menerapkan rencana perawatan jangka panjang agar berhasil mengelola tekanan darah tinggi.
Menurut laman nhs.uk (23/10/2019), semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Berikut perawatan jangka panjang hipertensi yang baiknya dilakukan secara rutin supaya tidak kumat lagi:
- Menurunkan berat badan berlebih
- Berhenti merokok
- Mengurangi asupan alkohol dan kafein
- Memprioritaskan tidur
- Menghindari situasi stres, jika memungkinkan
- Makan lebih sedikit natrium, gula, karbohidrat olahan dan makanan olahan
- Secara teratur melakukan olahraga berdampak rendah (sekitar 30 menit setiap hari)
- Minum obat untuk menurunkan tekanan darah