TRIBUNJUALBELI.COM - Kini banyak orang merasa kesulitan untuk bisa terlelap dengan cepat pada malam hari.
Hal itu menjadikan jumlah penderita insomnia atau sulit tidur terus meningkat setiap waktunya.
(Baca: Belanja Mudah dan Murah Lewat Situs Ini)
Padahal idealnya, setiap orang dewasa butuh tidur selama delapan hingga sembilan jam perhari.
Namun kenyataannya, mendapatkan tidur berkualitas selama delapan jam bukan perkara mudah.
Namun seorang direktur di Sleep and Neuroimaging Laboratory di University of California, Dr Matthew Walker memberikan rahasia agar kamu bisa tidur berkualitas dengan satu cara.
Caranya pun cukup mundah.
Hanya perlu kamu lakukan secara konsisten.
Dr Matthew Walker menyarankan agar mengusahakan untuk selalu tidur di jam yang sama setiap malam.
Kamu juga harus bangun pagi di jam yang sama.
Cara ini diyakini akan memperbaiki pola tidurmu.
Sehingga saat memasuki jam dimana kamu terlelap, maka tubuh akan mengirimkan sinyal mengantuk.
Dan memaksa tubuh untuk segera tidur.
Dr Jamie Zeitzer, seorang asisten profesor di Stanford University bagian pskiatri dan perilaku manusia juga memaparkan ciri-ciri orang yang kurang tidur.
“Apabila kita tidur selama kurang dari delapan jam ketika di rumah tetapi kita tidur malam lebih dari delapan jam ketika sedang berlibur, maka ini pertanda Anda kurang tidur,” papar Dr Jamie Zeitzer.
Miliki pola tidur yang benar agar tubuh tetap sehat.