TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur adalah sebuah aktivitas dimana tubuh dipersilakan untuk beristirahat setelah sehari bekerja.
Tidur dapat membuat tubuh menjadi rileks.
Namun ternyata untuk bisa terlelap tidak semudah yang diinginkan apalagi bagi penderita insomnia.
Bahkan banyak orang merasakan sulitnya untuk bisa terlelap di malam hari.
Jika kamu merasa susah tidur di malam hari, jangan sekali-kali sepelekan hal itu.
BACA JUGA : Pernahkah Coba Taruh Bawang Putih di Bawah Bantal Sebelum Tidur? Jangan Kaget Lihat Khasiatnya
BACA JUGA : Waspada Bruksisme, Jika Terjadi Gejala Ini Saat Tidur, Segera ke Dokter Gigi Sebelum Terlambat
Segera berkunjung ke dokter agar mendapat penanganan secepat mungkin.
Pasalnya dengan susah tidur dapat menjadi indikasi awal sebuah penyakit.
Sebagian orang bahkan mengeluh sakit kepala saat tak bisa tidur di malam hari.
Dokter pun telah mengatakan ketika tubug kurang tidur makan bukan hanya sakit kepala yang dirasa, namun juga bisa berakibat pada kesehatan jantung.
Energi dan darah dalam tubuh manusia mengalir ke paru-paru dari pukul 3-5 dini hari.
Kemudian pada pukul 5-7 pagi darah masuk ke dalam usus besar.
Selanjutnya darah akan masuk ke dalam kandung empedu pada pukul 23.00 hingga 01.00 dini hari.
Pukul 01.00-03.00 darah menuju ke hati.
Lalu pada pukul 03.00-05.00 pagi darah kembali ke paru-paru dan begitu terus yang terjadi secara periodik.
Sebagai manusia, kita wajib menjaga setiap organ tubuh yang kita miliki.
Oleh karena itu, jika tak mau bahaya mengancam, dokter menyarankan untuk tidur sebelum pukul 23.00.
Sebab mulai jam 23.00 tubuh akan kembali memproses darah dari awal.
Mulai sekarang jangan dibiasakan untuk tidur larut malam lagi.
Kalau memang kamu mengidap insomnia, segera saja untuk berkonsultasi ke dokter terdekat.
Sering Alami Insomnia? Ikuti Trik Mudah Terlelap dalam 60 Detik
Trik tidur lelap dalam 60 detik
Untuk bisa menerapkan trik tidur 60 detik ini, kita wajib mengerti dulu apa itu metode pernapasan 4-7-8.
Caranya adalah telentang di tempat tidur dengan posisi yang paling nyaman.
Lakukan metode 4 dengan 4 detik mengambil napas lewat hidung, metode 7 dengan menahan napas selama 7 detik, dan metode 8 dengan membuang napas perlahan lewat mulut selama 8 detik.
Lakukan hal ini berulang kali hingga kita tertidur.
Kenapa cara ini bisa membuat kita gampang tertidur, bahkan bisa tertidur hanya dalam 60 detik?
Mengatur napas adalah kunci bagi para suku Indian ketika bermeditasi untuk segera mencapai tingkat relaksasi yang paling tinggi.
Trik ini juga bisa kita gunakan untuk menghilangkan stres dan gelisah.
Teknik mengatur napas ini bisa membantu melambatkan ritme jantung, sehingga membuat tubuh rileks dan memberi sinyal pada otak untuk segera tidur terlelap.
Secara teori, Andrew Weil menjelaskan kalau ritme napas yang 'dipaksakan' ini bisa memengaruhi sistem saraf kita untuk cepat terlelap, lho.
Nah, walaupun nama trik ini adalah 60 detik terlelap, tapi kita yang baru belajar trik ini enggak bakalan bisa langsung tertidur dalam waktu 60 detik.
Untuk bisa mencapai 60 detik langsung terlelap, kita harus rajin melakukan metode pernapasan 4-7-8 ini setiap harinya. (*)
(Andrakp/Tribunjualbeli.com)