TRIBUNJUALBELI.COM - Setelah berpuasa seharian seseorang akan mengonsumsi makanan kembali di waktu berbuka.
Ada dua jenis orang yang bisa kita temui saat berbuka puasa, yakni yang memilih untuk minum dan mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu dan yang langsung mengonsumsi makanan berat.
Nah, saat berbuka sebaiknya makan berat dulu atau ngemil dulu? lantas mana yang lebih baik?
Dampak buka puasa langsung makan berat
Banyak orang yang langsung memilih untuk makan karena berpikir jika perut mereka sudah sangat lapar setelah berjam-jam tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun.
BACA JUGA : Tanpa Disadari, 3 Masalah Kesehatan Ini Bisa Terjadi Jika Sering Menunda Waktu Berbuka Puasa
BACA JUGA : Konsumsi Buah Blewah Tiap Buka Puasa, Dapatkan 4 Manfaat Kesehatan Berikut
Bagi mereka yang sudah terbiasa, melakukannya tidak akan memberikan dampak kesehatan apapun.
Namun bagi sebagian orang, langsung makan berat saat berbuka bisa menyebabkan datangnya gangguan pencernaan seperti begah atau kembung.
Hal yang sama terjadi jika kita makan terlalu banyak saat buka puasa.
Memang, kita melewatkan waktu sarapan dan makan siang, namun bukan berarti kita harus mengganti semua waktu makan tersebut karena kapasitas perut kita terbatas.
Jika makan terlalu banyak, maka risiko untuk mengalami gangguan pencernaan akan meningkat drastis.
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk minum air putih terlebih dahulu untuk menghilangkan dahaga.
Setelahnya kita bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana yang ringan seperti kurma yang bisa mengembalikan energi tubuh.
Hanya saja, jika kita ingin makan nasi, sebaiknya tidak mengonsumsinya dengan berlebihan demi menghindari lonjakan kadar gula darah.
Selain lonjakan gula darah biasanya akan dilanjutkan dengan penurunan kadar gula darah secara drastis yang justru akan membuat tubuh kembali lemas.
Selain itu, kita juga lebih disarankan untuk mulai makan nasi sekitar setengah jam setelah mulai berbuka puasa.
Hal ini karena demi memberikan kesempatan perut untuk beradaptasi kembali mengolah makanan setelah seharian tidak mendapatkan asupan apapun.
Lebih baik minum dulu
Sebenarnya saat berbuka yang lebih diutamakan adalah minuman karena untuk rehidrasi cairan tubuh.
Kedua untuk mengontrol konsumsi gula berlebih dari snack atau minuman.
Jika seseorang justru mengutamakan makanan daripada minuman saat berbuka puasa akan berisiko bagi penyerapan nutrisi makanan pada sistem pencernaan.
Sebab enzim yang berada pada sistem pencernaan baru dapat bekerja menyerap nutrisi setelah mendapatkan cairan. (*)
(Tribunjualbeli.com/Andra)