TRIBUNJUALBELI.COM - Memasuki musim pancaroba, penyakit flu dan batuk kerap menjadi langganan.
Nah jika batuk dan flu sudah menjangkit pastinya akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Flu merupakan penyakit pernapasan yang disebabkan oleh infeksi virus influenza.
Adapun gejala yang ditimbulkan dari flu yakni batuk, pilek serta sakit tenggorokan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencegah agar tidak terkena gejala flu.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara mencegah terkena gejala flu.
BACA JUGA : Sering Alami Flu? Ternyata 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Menjadi Penyebabnya
BACA JUGA : Tidak Flu Tapi Sering Bersin? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
1. Istirahat yang cukup
Jangan terlalu memforsir tubuh tanpa adanya istirahat sama sekali.
Sehingga kurang waktu tidur.
Kurang tidur bisa menyebabkan pusing dan bisa menurunkan imuntias tubuh.
Sehingga pastikan tidur cukup setiap malam untuk meningkatkan daya tahan tubuh,
Selain itu tidur juga bisa membantu mengisi ulang tenaga untuk keesokan harinya.
2. Rajin mencuci tangan dengan sabun
Seseorang bisa rentan jatuh sakit jika jarang mencuci tangan.
Sehingga mencuci tangan adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penularan flu dan batuk.
Cuci tangan menggunakan sabun di bawah air yang mengalir selama 20 detik dan bersihkan sela sela tangan agar tidak ada bagian yang terlewat.
BACA JUGA : Gejala Batu Ginjal yang Tidak Boleh Diabaikan, Sakit Punggung Salah Satunya
BACA JUGA : 3 Penyebab Sakit Kepala Sepanjang Hari saat Berpuasa
3. Minum air putih dan makan bergizi
Jangan lupa untuk menjaga pola makan secara teratur.
Dengan menjaga pola makan yang teratur maka bisa membantu tubuh untuk meningkatkan sistem imun.
Perbanyak mengonsumsi buah dan vitamin, jangan lupa juga untuk memperbanyak minum air putih.
4. Berolahraga
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh ketika berolahraga.
Seperti salah satunya meningkatkan stamina tubuh.
Tidak perlu olahraga yang berat, ada beberapa pilihan olahraga ringan seperti jalan kaki atau joging.
Sisihkan waktu 30 menit untuk berolahraga.
(ZAHRINA/TRIBUNJUALBELI)