TRIBUNJUALBELI.COM - Demam Berdarah Dengue atau DBD adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue yang ditularkan melalui gigitan nyamuk.
Penyakit yang disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti ini jangan dipandang sebelah mata.
Kalau tidak segera ditangani, kematian bisa jadi ancamannya.
Nah, makanya cara terbaik untuk mencegah demam berdarah tentu saja adalah menghindari infeksi yang berasal dari nyamuk.
Selain itu, daya tahan tubuh juga berperan besar dalam mencegah demam berdarah.
Dilansir dari Hellosehat, seseorang dengan daya tahan tubuh yang lemah lebih berisiko terkena demam berdarah.
Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena infeksi ini.
Berikut cara untuk menjaga dan menambah daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terjangkit penyakit demam berdarah.
BACA JUGA: Selain Terkena Demam Berdarah, Gangguan Tubuh Ini Juga Bisa Menjadi Penyebab Trombosit Turun
BACA JUGA: Meski Sedikit Mirip, Bedakan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipus
1. Rutin olahraga
Olahraga memiliki beberapa manfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah demam berdarah.
Saat tubuh aktif berolahraga, kualitas tidur menjadi lebih baik yang kemudian berdampak juga dalam menurunkan tingkat stres.
Usahakan untuk olahraga secara rutin.
Tidak perlu terlalu berat, contohnya seperti cukup berjalan santai selama 30 menit per hari.
Rutin berolahraga dapat membantu daya tahan tubuh melawan infeksi, termasuk demam berdarah.
2. Hindari stres
Stres yang berlebihan dapat membuat fungsi daya tahan tubuh menurun.
Selain olahraga, kamu melakukan beberapa kegiatan untuk mengendalikan stres dengan berbagai cara.
Misalnya, belajar untuk meditasi, lebih banyak bersosialisasi.
BACA JUGA: Simak Manfaat Daun Sirih, Bisa Melancarkan Haid Hingga Sebagai Obat Demam Berdarah
BACA JUGA: Simak Fakta Mengenai Minum Jus Jambu Ampuh Sembuhkan Demam Berdarah?
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang aktif bersosialisasi (hanya teman dekat atau banyak), memiliki imunitas yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang kesepian.
Bersosialisasi tak hanya dapat menghindarkan dari stres, tetapi menjaga kekuatan daya tahan tubuh juga.
3. Tidur yang cukup
Tidur memungkinkan tubuh untuk menjaga konsistensi kesehatan.
Saat kamu kekurangan durasi tidur yang bersifat untuk mengembalikan kebugaran ini, keseimbangan hormon jadi terganggu yang berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh.
Meski para peneliti belum dapat membuktikan hubungan antara tidur dan daya tahan tubuh, sudah jelas bahwa mendapat tidur yang cukup (biasanya 7 sampai 9 jam untuk orang dewasa) merupakan kunci dari kesehatan.
4. Mengonsumsi buah, sayur, dan protein
Nah, cara terakhir yang bisa kamu lakukan untuk manjaga daya tahan tubuh dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat.
Menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh agar bekerja dengan normal merupakan target utama yang perlu kamu capai.
Mencegah demam berdarah dengan cara banyak mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi dan gizi yang berasal dari makanan untuk meningkatkan sistem imun, enzim, dan sel.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)