TRIBUNJUALBELI.COM - Kebiasaan apa yang sering kamu lakukan setelah sahur?
Pasti banyak diantara kalian yang langsung tidur setelah sahur.
Meskipun rasanya sangat mengantuk, sebaiknya hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur, ya.
Sebabnya, langsung tidur setelah makan sahur merupakan salah satu kebiasaan sahur yang kurang baik untuk tubuh.
Selain itu, ada kebiasaan sahur apalagi yang perlu kita hindari, ya?
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana
Saat makan untuk sahur, biasanya kita makan sumber karbohidrat sederhana seperti nasi.
Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak makan karbohidrat saat sahur.
BACA JUGA: Hentikan Kebiasaan Ini, Kenali Bahaya Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa Bagi Kesehatan
BACA JUGA: Demi Jaga Energi Selama Puasa, Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini saat Sahur
Karbohidrat seperti nasi cepat dicerna tubuh menjadi gula namun membuat kita mudah lapar nantinya.
Kita bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks yang bisa membantu kenyang lebih lama seperti biji-bijian, ubi, singkong, dan nasi merah.
Selain itu sebaiknya perbanyak asupan protein saat sahur, misalnya dengan mengonsumsi telur, tahu, tempe, ikan, ayam, atau udang.
Mengonsumsi junk food
Makanan junk food tidak memberikan asupan nutrisi atau gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, misalnya mi instan atau makanan instan lainnya.
Ada junk food yang mengandung gula tambahan dan garam yang tinggi, lemak trans, dan penyedap rasa.
Kandungan itu tidak diperlukan tubuh.
Lebih baik kita mengonsumsi makanan yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi atau gizi tubuh agar bisa kenyang dan kuat berpuasa.
BACA JUGA: 4 Jenis Makanan yang Justru Bikin Cepat Lapar, Tidak Cocok Dikonsumsi saat Sahur
BACA JUGA: Coba Minum Campuran Air Lemon dan Madu saat Sahur, Rasakan 5 Manfaat Ini
Langsung tidur setelah sahur
Tidur atau berbaring setelah makan bisa berisiko bagi pencernaan.
Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.
Nah, saat mencerna makanan, sebaiknya tubuh berada dalam posisi tegak.
Jika kita berbaring atau tidur setelah makan, ini bisa berisiko menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan terjadi gejala refluks asam.
Agar aman, setidaknya kita perlu menunggu dua jam setelah makan untuk kembali tidur.
Namun kalau benar-benar mengantuk, kita bisa beristirahat setengah duduk dengan bantal yang ditinggikan.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul 3 Kebiasaan Sahur yang Perlu Dihindari, Salah Satunya Langsung Tidur Setelah Sahur