TRIBUNJUALBELI.COM- Masalah sulit tidur di malam hari kerap dialami oleh banyak orang.
Atau yang biasa disebut dengan insomnia.
Sebenarnya, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan seseorang menjadi susah tidur saat malam hari.
Kebiasaan yang paling sering adalah mengonsumsi kopi.
Kopi membuat seseorang jadi susah tidur dan terjaga sepanjang malam.
Namun bukan hanya kopi loh.
Berikut kebiasaan yang menyebabkan susah tidur pada malam hari seperti yang telah Tribunjualbeli rangkum dari berbagai sumber.
BACA JUGA : Awas Ini 9 Bahaya saat Terlalu Lama Tidur, Segera Hentikan Kebiasaan Ini
BACA JUGA : 3 Manfaat Tidur Tanpa Celana Dalam bagi Pria
1. Bermain ponsel
Kebiasaan ini mungkin yang paling kerap dilakukan di malam hari.
Menatap layar ponsel untuk membuka sosial media membuat seseorang tersebut kehilangan kualitas tidur.
Sehingga ponsel merupakan salah satu hal yang membuat seseorang sulit tidur di malam hari.
Coba jauhkan ponsel dari jangkauan mata agar tangan kita tidak terus memainkannya.
2. Sedang merasa bahagia
Saat hati kita sedang merasa bahagia juga bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur di malam hari loh.
Saat bahagia otak melepaskan hormone mood baik yaitu serotonin dalam jumlah banyak.
Kemudian membuat detak jantung lebih cepat dan bikin kita berpikir buat merencanakan apa yang akan kita lakukan esok hari.
BACA JUGA : Kenali 3 Tanda Ketika Tubuh Mengalami Insomnia, Salah Satunya Sering Merasa Lelah Siang Hari
BACA JUGA : Tidur Tanpa Bantal Ternyata Memberikan Dampak Buruk Terhadap Kesehatan
3. Tidur siang terlalu lama
Terlalu lama tidur siang juga bisa menyebabkan seseorang mengalami susah tidur pada malam hari.
Oleh karena itu, disarankan saat tidur siang selama 20-30 menit saja.
Jika lebih dari waktu itu, bisa membuat kepala pusing.
(ZAHRINA/TRIBUNJUALBELI)