TRIBUNJUALBELI.COM - Siapa yang tidak tahu buah pisang, buah khas negara tropis ini dikenal karena rasanya yang lezat dan banyak manfaat untuk tubuh.
Berbagai tulisan mengenai manfaat pisang bisa dengan mudah ditemukan, seperti ulasan WebMD tentang kandungan nutrusi dari pisang.
Pisang mengandung sekitar 420 mg kalium yang baik menurunkan tekanan darah dan melancarkan oksigen ke otak.
Pisang juga mengandung vitamin A yang tinggi sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap ISPA, kulit bersisik, dan juga kebutaan.
BACA JUGA: Hati-hati, Buah Pisang Bisa Jadi Racun Jika Dikonsumsi Orang dengan Kondisi Berikut
BACA JUGA: Setelah Makan Udang Jangan Konsumsi Ini, Bisa Bahayakan Nyawa
Juga kandungan karbohidrat kompleks dan serat di dalamnya juga mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama, serta membantu meningkatkan energi.
Tapi tahukah, ternyata saat perut kosong tidak dianjurkan mengonsumsi buah pisang.
Melansir health.grid dari pemberitaan Tribun Travel, meskipun pisang adalah makanan bergizi yang baik, tapi pisang tidak baik dikonsumsi saat perut kosong. Sebabnya:
1. Dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular karena tingkat magnesium yang tinggi.
2. Karena pisang mengandung kalium dan magnesiumnya yang tinggi bisa menyebabkan ketidakseimbangan kadar mineral dalam tubuh apabila dimakan saat perut belum terisi.
3. Buah pisang mempunyai sifat asam yang bisa memperburuk dan menyebabkan masalah usus jika dikonsumsi pada waktu perut kosong.
Jadi, mengonsumsi buah pisang sebaiknya dibarengi dengan makanan lain. Misal, sifat asam yang terkandung dalam buah pisang dapat diminimalkan apabila dikonsumsi dengan buah kering yang direndam terlebih dahulu.
Sebuah penelitian mengungkapkan pisang mengandung gula dalam jumlah besar yang menginduksi energi di dalam tubuh.
Apabila dimakan saat perut kosong, energi di dalam tubuh akan terkuras habis setelah beberapa jam.
BACA JUGA: Rebusan Air Kulit Jeruk Bisa Cegah Berbagai Penyakit , Salah Satunya Kurangi Kolesterol
BACA JUGA: 4 Manfaat Luar Biasa Daun Kelor yang Banyak Orang Tidak Tahu
Hal ini akan membuat tubuh menjadi merasa lesu, letih dan juga mengantuk.
Mengenai pisang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong, juga disampaikan oleh lifehack.org dalam artikelnya dengan judul '10 Foods To Eat And Avoid On An Empty Stomach For Better Digestive Health', yang menyebutkan pisang mengandung magnesium dan potasium dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan magnesium dan kalium dalam darah jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.(*)
8 Buah Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Termasuk Pisang dan Stroberi
Tekanan darah tinggi atau yang sering disebut hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih.
Jika mengalami kondisi ini tidak segera ditangani, maka bisa menyebabkan penyakit serius seperti gagal jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Untuk penderita hipertensi perlu mengatur pola makan yang sehat kaya akan serat, potasium dan magnesium, serta minim natrium.
Salah satu cara yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami yaitu dengan konsumsi buah.
Berikut rekomendasi buah untuk menurunkan darah tinggi:
1. Pisang
Pisang mengandung banyak potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Menurut American Heart Association, potasium bisa mengurangi efek buruk natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
Hal yang perlu diperhatikan, penderita tekanan darah tinggi yang punya gangguan ginjal perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang atau makanan tinggi potasium lainnya.
Mengonsumsi asupan mengandung potasium terlalu banyak bisa memperberat kinerja ginjal pada pengidap penyakit ginjal.
2. Semangka
Semangka juga bisa digunakan sebagai buah penurun darah tinggi alami.
Buah ini mengandung asam amino citrulline, senyawa yang dapat membantu tubuh memproduksi gas nitrat.
Berguna untuk melemaskan pembuluh darah dan membuat arteri makin lentur.
Efek ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Stroberi
Ini salah satu buah jenis beri-berian yang dapat menurunkan tekanan darah.
Studi menunjukkan, stroberi mengandung senyawa antioksidan jenis antosianin.
Dilansir dari medical News Today, tidak hanya buah sroberi saja yang bisa menurunkan tekanan, bisa juga dengan blueberry.
4. Jeruk
Melansir Healthline, buah untuk membantu menurunkan darah tinggi secara alami lainnya yakni jeruk.
Jeruk seperti jeruk peras, lemon, nipis, sampai jenis jeruk kupas banyak mengandung vitamin, mineral, dan senyawa yang bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Efek penurun darah tinggi dalam buah jeruk ini semakin optimal apabila dikombinasikan dengan olahraga aerobik seperti jalan kaki.
5. Tomat
Tomat banyak mengandung potasium dan likopen yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain mengontrol tekanan darah, tomat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain makan buah untuk menurunkan darah tinggi di atas, penderita hipertensi juga perlu mengimbanginya dengan rajin olahraga, mengurangi garam, meminimalkan stres, dan jaga berat badan tetap ideal.
(health.grid/Gazali Solahuddin)
Sebagian artikel ini telah tayang di health.grid dengan judul Walau Banyak Manfaatnya Tapi Jangan Makan Pisang Saat Perut Kosong