TRIBUNJUALBELI.COM - Tidak terasa bulan Ramadhan tinggal menghitung hari.
Bulan Ramadhan atau bulan puasa merupakan bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim.
Biasanya saat berpuasa, menjelang tengah hari kamu merasa lemas dan lesu.
Menjelang tengah hari rasa haus dan lapar meningkat dan tidak ada pasokan makanan ataupun minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Sehingga badan terasa lemas dan lesu.
Namun tenang saja, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi lesu dan lemas saat puasa.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut caranya.
BACA JUGA : Menjelang Ramadhan, Ketahui Kebiasaan yang Menyebabkan Berat Badan Naik saat Berpuasa
BACA JUGA : Jelang Ramadhan, Harga Daging Sapi di Indonesia Diprediksi Akan Naik, Ini Penjelasan Mendag
1. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup
Saat bulan Ramadhan kamu harus bangun lebih awal untuk sahur.
Otomatis jam tidur mengalami perubahan.
Mendapatkan tidur yang cukup adalah cara agar tubuh tetap kuat.
Hindari untuk begadang, karena kurang tidur akan menyebabkan badan terasa lemas dan pusing.
2. Minum air putih yang cukup
Ketika berpuasa, tidak ada asupan air minum yang masuk.
Sehingga kamu harus mencukupi kebutuhan air minum.
Dehidrasi merupakan kemungkinan besar badan terasa lemas saat berpuasa.
Cara mencukupi kebutuhan air minumnya yaitu, 2 gelas setelah berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam dan 2 gelas saat sahur.
Kamu juga bisa mendapatkan sumber cairan dari buah-buahan.
Hindari minuman yang mengandung kafein.
BACA JUGA : Jelang Ramadhan, Begini Tips Mudah Mengajari Anak Berpuasa
BACA JUGA : Jelang Ramadhan, Ketahui Manfaat Tidur Siang saat Puasa
3. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka
Biasanya kita akan makan makanan yang bertepung.
Tetapi makanan yang berbahan dasar tepung dan yang mengandung kadar gila yang tinggi akan membuat lemas saat berpuasa.
Jadi ada baiknya hindari makanan yang bertepung.
Ganti dengan sayur atau buah-buahan.
4. Berolahraga
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan.
Seperti bersepeda atau jalan santai.
Kamu bisa melakukan olahraga menjelang berbuka puasa atau setelah subuh.
( Arin/Tribunjualbeli)