TRIBUNJUALBELI.COM - Memang kesannya tidak penting membicarakan soal buang air besar (BAB).
Namun apabila kegiatan BAB ini mengalami gangguan akan menyebabkan kesakitan.
Penyebab susah buang besar memang sering dialami oleh beberapa orang.
Hal ini disebebkan karena ada gangguan pada usus yang nggak bisa mengeluarkan kotoran.
Gangguan usus ini disebabkan karena jenis makanan yang ada di dalam perut.
Bagi kalian yang sulit BAB, alangkah lebih baiknya jika melakukan ini agar BAB lancar.
1. Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih salah satu cara alami untuk mengatasi sulit buang air besar, karena air putih merupakan zat pelarut alami yang paling baik untuk tubuh.
Air putih juga dapat melancarkan pencernaan.
Maka dari itu rutin rutinlah kalian minum air putih di pagi hari.
Lebih bagus lagi yaitu air putih hangat, karena air putih hangat melarutkan kotoran di perut.
2. Konsumsi Sayuran yang Mengandung Serat
Serat menjadi salah satu kandungan yang banyak terdapat pada sayuran, serat sendiri penting bagi tubuh untuk memperlancar pencernaan.
Di sisi lain serat juga membantu melancarkan pencernaan.
Sayuran yang banyak mengandung serat yaitu bayam, lobak, kubis, jagung manis dan kentang
3. Perbanyak Konsumsi Buah Pepaya
Kandungan zat dan vitamin yang terdapat di dalam buah pepaya dapat membantu melancarkan pencernaan, dengan begitu maka Anda akan terhindar dari susah buang air besar.
Buah pepaya akan menarik lebih banyak cairan ke dalam usus sehingga akan memperlancar BAB. (*)
(Andrakp/Tribunjualbeli.com)