TRIBUNJUALBELI.COM - Diabetes menjadi satu diantara, penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.
Penyakit ini disebabkan oleh kadar gula dalam darah tinggi, yang dipicu gaya hidup yang tidak sehat.
Seperti gemar mengonsumsi soda, makanan manis, dan lain sebagainya.
Bahkan, menurut data International Diabetes Federation (IDF) Indonesia berstatus waspada diabetes.
Karena menempati urutan ke-7 dari 10 negara dengan jumlah pasien diabetes tertinggi.
BACA JUGA : Wajib Tahu, Ini 3 Jenis Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabete
BACA JUGA : Minuman Soda Bahaya untuk Penderita Diabetes
Prevalensi pasien pengidap diabetes di Indonesia mencapai 6,2 persen, yang artinya ada lebih dari 10,8 juta orang menderita diabetes per tahun 2020.
Menurut Ketua Umum Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni), Prof Dr dr Ketut Suastika SpPD-KEMD, angka ini diperkirakan meningkat menjadi 16,7 juta pasien per tahun 2045.
Dengan data tahun ini, 1 dari 25 penduduk Indonesia atau 10 persen dari penduduk Indonesia mengalami diabetes.
"Yang paling banyak di Indonesia adalah kasus diabetes tipe 2 yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat," kata Suastika, Selasa (3/11/2020).
Penyebab diabetes tipe 2 meningkat jika ada riwayat keluarga yang rentan.
Nah, mengonsumsi makanan manis secara tidak langsung dapat menjadi alasan.
Kelebihan gula dalam tubuh dapat menyebabkan kegemukan yang nantinya dapat menjadi penyebab diabetes.
Jadi, mengubah kebiasaan makan bisa menjadi salah satu cara kecil untuk mencegah diabetes.
Kebiasaan apa pun yang menyebabkan obesitas hanya meningkatkan risiko diabetes.
Jika diabetes tidak dikontrol secara efektif, maka komplikasi lain seperti stroke, serangan jantung, amputasi, kebutaan, hingga impotensi dapat terjadi.
BACA JUGA : Cocok untuk Penderita Diabetes, 5 Buah Ini Bisa Turunkan Gula Darah
BACA JUGA : Pentingnya Camilan Sehat Bagi Penderita Diabetes, Ini 3 Jenis Rekomendasinya
Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui beberapa kebiasaan yang bisa mengarah pada diabetes agar bisa dihindari.
Dilansir Grid.ID dari laman Nakita.ID, simaklah beberapa kebiasaan sederhana yang ternyata bisa menyebabkan diabetes ini.
1. Sering konsumsi minuman manis
Sebagian besar kalori berlebih masuk ke tubuh melalui minuman manis.
Hindari soda dan minuman manis karena bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
2. Makan tidak teratur
Makan tidak tepat waktu adalah salah satu kebiasaan tidak sehat yang berkontribusi pada masalah diabetes.
Makan tidak tepat waktu dapat memengaruhi kadar gula darah.
3. Kurangnya serat
Jika kamu hanya mengonsumsi makanan bertepung tanpa serat, maka lebih baik mengubah kebiasaan tersebut.
4. Ngemil tengah malam
Kebosanan dan sulit tidur seharusnya tidak menyebabkan makan kalori tambahan selama tengah malam.
Ini adalah salah satu kebiasaan makan yang menyebabkan diabetes.
5. Stres
Jika kamu memiliki riwayat keluarga diabetes, mengelola stres itu penting.
Ini karena kortisol dapat memengaruhi kadar gula darah.
6. Makanan tepung
Roti dan nasi putih adalah bagian dari kebiasaan makan.
Namun, mereka menyebabkan kadar gula darah tidak sehat.
Itulah enam kebiasaan pemicu diabetes.
Jika terlalu sulit untuk menghindarinya secara instan, kamu dapat mulai menguranginya secara perlahan.
Dengan begitu, risiko diabetes dapat diminimalisir.
(Grid.id/Devi Agustiana)
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul "Waspada Diabetes! Ini 6 Kebiasaan Sederhana yang Jadi Pemicunya".