TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu pernah mengalami sakit pinggang?
Beberapa orang mungkin mengalaminya setelah kelamaan duduk.
Alhasil, banyak dari kita yang sering merasa sakit pada bagian pinggang dan punggung belakang.
Tenang, kita bisa segera menghilangkan rasa sakit pada bagian pinggang dan punggung belakang dengan 3 cara mudah ini!
1. Perbaiki postur tubuh saat duduk
Terkadang, biar rasa sakit di pinggang kita berkurang, kita bisa cuma sekadar memperbaiki postur duduk aja, lho!
Postur duduk yang tepat dan paling nyaman untuk meredakan rasa sakit pada bagian pinggang kita adalah dengan dada terangkat dan bahu yang ke bawah.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut, Pinggang dan Paha dengan Resep Air Rebusan Jahe
BACA JUGA: Waspadai, Ternyata Sakit Pinggang Bisa Pertanda Penyakit Ginjal
Pastikan bagian punggung kita juga tidak terlalu tegak lurus, karena malah akan membuat pinggang makin sakit.
Sebaiknya, biarkan punggung kita agak sedikit membungkuk.
Berdasarkan penelitian, punggung kita juga sebaiknya harus agak bersandar ke belakang, kurang lebih 135 derajat dengan kaki menapak lantai.
Lalu, pastikan juga untuk enggak memajukan kepala melebihi pundak.
Atur juga tinggi kursi kita, ya.
Kalau kursi terlalu tinggi dan apa yang kita kerjakan terlalu rendah, tubuh kita bakalan membungkuk dan lama-lama bakalan terasa capek.
Sama juga ketika kursi yang kita pilih terlalu rendah, bakalan jadi susah untuk ngapa-ngapain, deh.
2. Berdiri tiap 20 menit sekali
Pastikan kita berdiri setiap 20 menit sekali, karena duduk terlalu lama bakalan membuat seluruh tubuh kita menjadi kaku dan pegal.
Kalau misalnya kita suka lupa, kita bisa pasang alarm untuk berdiri setiap 20 menit sekali dan berjalan-jalan kurang lebih 2-5 menit untuk mengembalikan rasa nyaman pada tubuh kita.
Kalau tidak bisa berdiri? Coba ubah posisi duduk kita.
BACA JUGA: Dijamin Ampuh, 4 Cara Mudah Hilangkan Lemak di Pinggang
BACA JUGA: Pinggang Terasa Sakit Ketika Bangun Tidur? Berikut Cara Alami Mengatasi Sesuai Penyebabnya
3. Renggangkan tubuh
Cara lain yang bisa kita lakukan kalau tidak bisa berdiri adalah dengan merenggangkan tubuh atau stretching setiap 20 menit sekali.
Kita bisa sekadar stretching dengan memutar tubuh ke kanan dan kiri.
Bahkan menurut penelitian, merenggangkan tubuh setidaknya 15 menit per hari bisa mengurangi rasa sakit pada bagian pinggang dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Ada pula stretching yang bisa kita lakukan sebelum dan setelah tidur, nih.
Caranya, tidur telentang dan tekuk lutut kita.
Setelah itu, angkat kaki kiri kita ke dada dan tahan dengan tangan selama kurang lebih 5 detik.
Lalu tukar dengan kaki kanan.
Lakukan gerakan stretching ini setidaknya 10 kali.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul 3 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang Saat Kelamaan Duduk