TRIBUNJUALBELI.COM - Orang yang bekerja di kantor, memaksa sebagian dari kita untuk duduk terlalu lama di depan layar komputer.
Belum lagi waktu perjalanan pulang-pergi kantor yang juga dihabiskan dengan duduk di mobil atau kendaraan umum.
Tapi tak banyak yang menyadari bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya penggumpalan darah di kaki.
Terutama di paha atau betis, yang disebut dengan trombosis vena dalam (DVT).
Penggumpalan darah sebenarnya merupakan hal yang normal, namun bisa diam-diam mematikan ketika terlanjur makin parah dan tidak ditangani dengan baik.
Nah, pertanyaannya bagaimana cara mencegah pengumpalan darah saat duduk terlalu lama?
BACA JUGA: Jarang Disadari, Ternyata Ini Posisi Duduk yang Paling Benar Saat Naik Motor
Terlalu Lama Duduk Bisa Mengalami Sindrom Bokong Mati Rasa, Apa Itu? Ini Penjelasannya
Dilansir dari Hellosehat, cara yang paling efektif untuk mencegah penggumpalan darah di kaki akibat duduk terlalu lama adalah dengan mengurangi waktu duduk dan mulai lebih banyak bergerak.
Hal ini juga berlaku saat kamu melakukan perjalanan panjang.
1. Lebih banyak bergerak
Jika kamu sudah kelamaan duduk saat bekerja, sebiasa mungkin sesekali bangkit berdiri dan berjalan
Misalnya ke kamar mandi, ambil air minum, atau jalan-jalan sore mencari camilan.
Kamu juga bisa berolahraga kecil-kecilan di kubikel ruangan hanya dengan melakukan gerakan sederhana.
Akan lebih baik lagi jika kamu memilih untuk menggunakan tangga untuk mencapai lantai kantor daripada menggunakan lift.
Dan berikan tempat duduk untuk orang lain yang lebih membutuhkan saat di kendaraan umum.
2. Rajin minum air putih
Jika kamu rajin minum air putih, hal tersebut dapat menurunkan risiko terjadinya penggumpalan darah.
Hindari kopi dan alkohol.
Dua minuman ini membuat dehidrasi, yang membuat pembuluh darah menyempit dan darah mengental sehingga lebih mungkin untuk mendapatkan gumpalan darah.
3. Berolahragalah secara teratur
Jalan kaki, berenang, dan bersepeda adalah contoh kegiatan yang baik untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Olahraga juga akan membantu kamu mengelola berat badan, bersama dengan makanan rendah lemak, dan tinggi serat dengan banyak sayuran dan buah-buahan.
4. Saat melakukan penerbangan panjang
Jika kamu sedang melakukan penerbangan panjang, cobalah bangkit berdiri dan berjalanlah di sepanjang lorong kabin pesawat.
Kamu juga bisa melakukan peregangan kaki di kursi.
Jika bepergian dengan mobil atau kendaraan umum, berhenti setiap 1-2 jam sekali dan melipir ke rest area untuk berjalan-jalan sebentar.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)